寒露｜秋意重，寒气浓，宜艾灸，以润燥

2021年10月8日

辛丑年九月初三

迎来二十四节气中的第十七个节气

——寒露

此时的气温较白露时更低，露水也更多，原先地面上晶莹的露水将凝未凝，皎白成霜，带有点点寒意，故名。

不同于白露的暑消微凉，也不似霜降般寒气更甚，寒露过后，昼渐短，夜渐长，凝露成霜，寒意愈盛。

一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。伴随“寒露”而至的浓浓秋意，北方层林尽染, 南方蝉噤荷残，正是最为五彩斑斓的深秋时节。

寒露三候

我国古代将寒露分为三候：

一候鸿雁来宾。

自白露开始，陆续就有鸿雁启程南飞了。到寒露前五日，最后一批鸿雁会排成一字或人字形的队列大举南迁，古人称之为“宾”。

雁南飞，雁南飞，雁叫声声心欲碎，不等今日去，已盼春来归。

二候雀入大水为蛤。

寒露后五日，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物。

深秋天寒，鸟雀不见，海边出现蛤蜊，因贝壳与雀鸟很像，古人便以为是雀鸟变的。

感寒露之萧瑟，听鸿雁之匆忙，望鸟雀之惆怅。

三侯菊有黄华。

再五日，菊花盛开，遍野金黄。华，通花。草木皆华于阳，独菊华于阴，因此说菊有黄华。

秋风渐冷，寒露来，菊花黄，愿与君共赏人间时节菊花香。

寒露养生重点：肺与肾

寒露属于秋中之秋，这个节气要抓紧时间收敛阳气。

农人说，“寒露种小麦，种一碗，收一斗”，寒露时种下的小麦收敛的阳气最多，收成也会更丰富，但种的速度一定要快，因为之后大部分的作物都会停止生长，开始为冬天的“藏”做准备了。

所以对于身体的养护，此时我们最应该做的就是抓紧时间做好“肺的收敛”和“养阳气”。

所以寒露的养生要点就是：

①养肺以收敛阳气

明代医家吴坤说“肺以收敛为德，主秋令者也”，养肺，可以把阳气逼回到我们的五脏六腑。

②靠肾阳来培养体内阳气

阳气从肾而来，肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。

总结下来，肺和肾是寒露养生的重点！

寒露养生之饮食起居

寒露脚不露

中医认为，百病从寒起，寒从脚下生。此时要注意避免脚部受寒。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。

此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

多食滋阴之品

寒露时节，燥气当令，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。

此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。

此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，更因以“防肺燥，护阴津”为主，饮水以温热为佳。

注重调畅情志

寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

运动有讲究

寒露后，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。

同时不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

寒露将至，您可以赏秋菊、蒸蛤蜊、温美酒、问候亲友，小艾也祝愿您，吉祥安康，有「艾」暖洋洋~

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