金发碧眼，身材高挑纤细，不愧是“精灵系女神”，美得让人心动

安雅·泰勒-乔伊(Anya Taylor-Joy)是一个拥有美国、英国和阿根廷三国国籍的女演员，被称为“精灵系女神”“芭比仙女”，她的美丽就像芭比娃娃一样，优美纤细的天鹅颈，修长笔直的大长腿，一头芭比娃娃同款金色长发更是美丽动人。

1996年出生的安雅·泰勒-乔伊如今年仅25岁，正是花一样的年龄，但她的演艺生涯已经风生水起，她出演的几部电影都成为经典，2015年凭借恐怖悬疑电影《女巫》获得了最具突破演员奖，后续也凭着出众的演技获得众多奖项。

事业上的她一往无前，生活中的她也是一个积极向上、自信优雅的漂亮女孩。

她曼妙的身姿几乎能架驭所有服装，饱满的事业线和紧致健康的肌肤状态让人过目不忘，她的一举一动都透着轻盈与优雅，健康紧致的肌肤状态让无数少女也心动。

照片中的她腰围纤细，肌肤匀称，优美流畅的身体曲线，一看就是喜欢健身的小仙女。其实绝大多数的演艺圈明星都会有健身的习惯，因为他们相信健身能让身材一直保持在良好的状态。

要想拥有线条优美的身体曲线，可以通过哑铃来进行一些基础的健身运动，哑铃在健身中是很好的辅助工具哦。

动作介绍：双哑铃手臂侧面平举。

首先站在一个平坦的地面上，双脚自然打开与肩膀同宽，身体保持抬头挺胸视线向前，双手各握住一个哑铃，哑铃重量的选择建议在1到3公斤，比较适合初学者和不常用哑铃健身的人群。双手握住哑铃手臂伸直在身体两侧位置，双手虎口朝前，与视线平行的方向。

双手臂慢慢平行举起，举起的高度到稍微超过肩膀的位置即可，到达高度后再慢慢放下回归初始位置，如此为一个动作。过程中整条手臂一直保持伸直不动的状态，利用手臂手腕的拉伸绷紧力量带动着进行上下运动，能感觉到手臂到肩膀的部位在收缩发力，长期坚持能有效促进手臂和肩膀的脂肪燃烧，能快速消灭手臂拜拜肉和副乳。

动作介绍：双哑铃深蹲上举手臂。

双脚打开的距离超过肩膀，保持抬头挺胸视线向前，初始动作为手肘弯曲，双手举起哑铃在与头部平行的位置，宽度在半个手臂的距离，保持举着哑铃的动作。

向下深蹲，蹲到大腿与小腿九十度的位置，起身时手臂伸直往上把哑铃举过头顶，再回到初始位置，此为一个动作。

过程中注意挺胸收腹，肩膀自然舒展，吸气时向下深蹲，呼气时起身四肢展开，整个动作燃烧全身脂肪非常有效，能感觉到深蹲时臀部和大腿的发力收缩感，向上举哑铃的动作能有效改善手臂肌肉线条，减少多余赘肉和脂肪，长期坚持能是身体曲线更加利落优美，对于瘦身塑形非常有帮助。

随着人们生活水平的提高，健身已经成为一项全民性的运动，因为它不仅能促进身体更加健康，还能起到延缓衰老、预防身体疾病的作用，对于爱美的女性和爱强壮的男性而言，健身就像一日三餐一样重要。