激活雌激素的冠军，并非大豆，吃“2菜”，雌激素或慢慢平衡

导语：有一种说法叫“卵巢老一年，女人老十年”，说明卵巢对女性健康有很重要的意义。这一切也源于卵巢肩负着合成和分泌雌激素的重任。

有研究表明，女性30岁后，随着年龄增加雌激素分泌逐渐开始减少，雌激素水平降低，女性就会出现月经不调、脱发、长黄褐斑、肥胖、衰老加快，失眠多梦等症状和一些比较常见的妇科疾病。

案例分享：

扬州的卢女士是一位“很拼”的女白领，最近感觉自己的精力明显不够用，容易疲劳。脸上开始出现大块大块的色斑，最让她烦恼的是会经常莫名地出汗，潮热，尤其是吃饭的时候，需要脱掉外衣，要不然身上会出汗，湿漉漉的。

经过详细的检查后，医生告诉卢女士，潮热是由于自身卵巢衰退，雌激素下降，导致自主神经功能紊乱，内分泌失调所致。这种现象多见于50岁左右的女性。但是，现在有些30多岁的女性也会有这样的症状，而且人数呈现上升趋势。其实，这些症状的出现是告诉女性们应该认识到自己雌激素水平在下降，需要重视起来。

雌激素水平不论是过高还是过低，都会对女性健康造成一定的影响。因此，为了身体健康，女性到了年龄之后，一定要注意雌激素的补充，有些女性认为大豆被誉为“植物雌激素”，经常吃大豆或豆制品能够帮助补充雌激素。事实真的是这样吗？

答案并不是这样的。虽然大豆中富含大豆异黄酮，因为大豆异黄酮与雌激素有类似的结构，所以被誉为植物雌激素。但实际上药物雌激素和植物雌激素在吸收和效果上的差异还是很大的，而且大豆中的大豆异黄酮含量约为0.1%~0.5%,也就意味着想要补充每天所需的雌激素需要吃很多的大豆或者豆制品，这显然是不现实的。因此，大豆仅仅是作为女性35岁后较为理想的食物，并不能起到补充雌激素的效果。

那么，雌激素缺乏的人平时怎么做？

对于35岁之后的女性来说，由于雌激素分泌减少，会逐渐失去较好的容颜，皮肤也会变得干燥、粗糙，松弛，体态日趋臃肿，同时一些疾病也会接踵而来。因此，想要保持身体健康，就要“激活”雌激素，使其分泌正常或平衡，达到最佳状态。

对于雌激素的平衡，不同的人体质有很大的差别，很多女性都会选择去看中医调理。中医则是建议在平时多吃些多白鹿的中药材，再搭配些枸杞、虫草、鹿茸等中药材，可以全面调节性腺轴的三大部分，对内分泌精细调节，恢复雌激素正常分泌，使女性内分泌始终保持在平衡状态。

另外，医生建议：常吃2菜，雌激素或慢慢平衡

1、卷心菜

我们经常吃的卷心菜中富含硼这种矿物质，研究发现，硼这种微量元素有促进雌激素分泌的作用，同时卷心菜富含膳食纤维，经常吃的话还有助于肠胃的调理。

2、南瓜

南瓜也是我们餐桌上经常吃的一道菜，南瓜自身富含多种营养物质，尤其是富含维生E有不错的抗氧化作用。此外有研究表明，维E还可作用于脑下垂体和性腺，起到稳定雌激素分泌的作用。

结语：我们强调说，补充雌激素要在医生的帮助下进行，说明雌激素不是想补充就可以补充的，缺乏雌激素的人需要补充，而不需要的人补充雌激素不仅无益，反而有害。#我要上头条#