抗衰老的方法？如何抗衰老？

　　女性们zui怕衰老，也zui容易衰老，日常有什么保养方法能减慢衰老呢？我们来谈谈抗衰老的zui好方法吧。
　　1、喝杯绿茶
　　时不时喝一杯绿茶，可以让大脑沐浴在抗氧化剂中，有效延缓大脑退化，抵抗衰老。

　　2、适度运动
　　经常适当的运动可以改善氧气和营养物质的供应，促进激素的产生。一般来说，喜欢运动的女性会有规律的月经，更健康的肤色。
　　3、每天喝足够的水
　　喝水可以帮助皮肤细胞更快地获得水分，防止皮肤干燥、紧绷、脱皮和老化。所以每天必须喝6~8杯水。

　　4、不要错过黄金睡眠时间
　　经常熬夜或者作息不规律的人不仅会很快变老，还会遭受严重的健康损害，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。专家提醒我们，晚上11:00到3:00之间是人们睡眠质量zui高的时间，也是人体生长激素大量释放的时间。

　　5、防晒霜可以减缓衰老
　　皮肤老化的另一个重要原因是日晒。过度晒太阳会导致晒伤、色素沉着、皲裂等问题，甚至会加速皮肤衰老甚至增加皮肤癌的风险。