舞蹈生变美小贴士，请收下

变美是每个女孩都期望的

舞蹈女孩更不例外

“美”和“气质好”

是舞蹈生身上必备的标签

天生丽质和后天精致同样重要！

小编总结了几点生活日常小妙招

送上

早睡早起

早睡早起到底有多重要呢？

首先，它可以让你的头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，而且有利于保持一天良好的生活状态，精神状态饱满，整个人的精神面貌也会逐渐变好。如果经常熬夜则相反，会出现疲劳、状态不佳等情况，所以早睡早起是非常重要的，值得坚持！

做到这一点，还是很难的，小编教你几招~

1. 放下手机，在睡前半个小时一个小时内让自己真正放松休息，不做手机控。
2. 喝一杯牛奶，有助于睡眠。

总结就是根据个人喜好，做一些可以让自己静心的事情，既有助于睡眠，也有助于个人提升。

多喝水

喝水，是生活必备。那么喝水有哪些好处呢？

首先，喝水多对皮肤有好处,可以给皮肤补水,并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况。

第二，喝水多对于消化系统有好处,有利于排便,有利于助肠,有利于缓解便秘,有利于促进消化和吸收功能。

最后，舞蹈生在训练的时候出汗量较多，需要多补充身体所需要的水分。

坚持方法：

1. 买一个自己喜欢的水杯，有助于喝水。或者使用毫升量大的水杯，每天规划喝水杯数。
2. 定个小闹钟，提醒自己喝水。

吃早餐

吃早餐有助于减肥，早餐吃得营养健康，早餐吃好了有利于一天的新陈代谢，新陈代谢提上来了，自然就不容易长胖了。

补充维C

注重维C的摄入，多吃水果，有利于养成好的皮肤状态，也有美白效果。很多女生都比较喜欢吃水果，不要对水果太吝啬。多吃水果补充维C真的会变白！！当然想美白还需要一些其他的辅助，比如：磨砂膏的使用，擦身体乳、防晒等等。

很多小可爱会觉得水果含有的糖分偏多，不利于减肥。但是！适当补充糖分和碳水是身体需要的，可以瘦但是要美瘦~

保持运动

保持运动，不仅可以让体能变好，减肥还可以变美、皮肤变好。舞蹈生们要利用好晚上的晚功时间，老师带着一起锻炼的时光是多么美好~

运动的好处有哪些呢？

1.能够提高免疫力。运动可以增强体质，运动时的汗液也可以排出体内废物，可以使人看起来更加精神气爽。

2.可以加快新陈代谢。运动增强心肺功能，帮助人体加快新陈代谢的速度，也可以消耗当天的一些热量。

3.可以起到塑形作用。运动可以让肌肉更紧实、有线条，使人看起来更加有气质。

变美是一个日积月累逐渐的过程

其实还有一点，就是自信！

自信也会让人变美~

舞蹈生最不可缺少的也是自信吧

希望每一位舞蹈生

都可以越来越美！