当发生皮肤瘙痒时，每个人都想挠、抓，甚至用自发疼痛的办法来解决瘙痒问题。曾经有患者跟我说过一个歇后语：抓痒一时爽，一直抓一直爽。还有的患者反复留言、私信问这里哪里痒痒怎么办，自己抓破了怎么办，当问到一定要挠破吗？会不好意思的说，也可以轻轻挠，但是……感觉挠破了之后特别痛快。白教授特别想和这些患者说：其实身体疾病导致的瘙痒，挠痒并不能改善瘙痒，甚至会把皮肤抓破引发感染，进一步加重瘙痒；另外精神问题引起的瘙痒，挠痒会加重焦虑和压力，也对改善瘙痒没有好处。

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无论是干燥引起瘙痒，还是#湿疹#或者#特应性皮炎#等皮肤问题引发瘙痒，用挠痒或者搔抓的方法缓解瘙痒其实都是短暂的感觉，而且用力抓痒可能会加重皮肤问题。

当感到瘙痒的时候，首先要分辨是哪种原因引起的瘙痒，请关注我的头条号并点击链接：比疼痛难受，痒的受不了，能治吗？引起瘙痒那些事找对原因再下手

首先，要申明的一点：减轻瘙痒的最佳方法并不是搔抓，而是：保持健康的皮肤。

为什么挠挠会减轻瘙痒？又为什么往往越挠越痒？其实挠痒会让皮肤感觉轻度疼痛，分散大脑痒的感觉。但有时，抓挠所产生的疼痛会使人体释放出5羟色胺，会加重瘙痒。有研究统计，20%的人感觉，当在皮肤上某处挠痒时，身体的其他部位也会感觉痒。

在挠痒之前，可以先试试下面的办法

查找引发瘙痒的原因，如果可以处理的话，可以直接解决至痒原因而不是一味抓挠，比如皮肤干燥可以先去洗洗脸，蚊虫叮咬可以涂抹花露水，出汗可以脱一件衣服，贴身穿的衣服材质不舒服可以换衣服等等。有条件可以冷敷减轻瘙痒，用湿毛巾或者冰块，让皮肤感觉冷也会分散大脑痒的感觉。

下面是日常皮肤护理的6个小建议，养成健康的皮肤养护习惯：

1. 洗脸与洗澡用温水，而不是热水；
2. 使用不会刺激皮肤的洗面奶和浴液；
3. 洗脸之后，涂抹滋润皮肤的护肤霜和乳液；
4. 外出时使用防晒霜；
5. 不要贴身穿羊毛或者化纤材质的衣服，建议穿纯棉的衣服，晚上睡觉用的床单也是；
6. 冬季北方的屋子里有暖气，热和干燥都会加重瘙痒，建议保持房屋内温度合适就好，而且要使用加湿器，加湿器里面加纯净水。

如果必须挠痒，请试试用下面的方法操作吧

如果没有上述条件的话，痒的时候我们可能必须抓挠了。不过，请尽量不要使用指甲搔抓，可以按摩，拍打，捏或按住痒的部位，这些动作和挠痒一样，会让皮肤感觉轻度疼痛，分散大脑痒的感觉，而且不会造成皮肤损伤。晚上睡觉时，可以戴着手套，以避免睡着了把皮肤抓破皮肤，也建议经常剪指甲。

值得注意的是，如果已经挠破，并且出现了感染或者脱皮，建议去看医生，或者关注我的头条号并私信我，我会尽量帮助大家。

#青云计划#

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