患了银屑病，我们如何打好这场预防复发的攻坚战？

银屑病是皮肤病中的一种顽疾，不仅危害大，影响患者的外观，还会影响患者的心理。这种疾病具有顽固性和复发性的特点，其皮损特征是红色丘疹或斑块上覆有多层银白色鳞屑，有明显的季节性，多数患者病情春季，冬季加重，夏季缓解。

银屑病是一种皮肤顽疾，且诱发因素多

银屑病病因复杂，诱发因素也有很多，一不小心就会引起皮损加重扩散。那么，我们在日常生活中如何打好这场康复的“攻坚战”呢？该做好哪些“战备攻略”呢？

攻略一：提高对疾病的认识，树立战胜疾病的信心

▶ 对银屑病知识加强了解，不盲目乱治！

①避免进入疾病治疗误区：

对银屑病的知识了解较少，加之传统观念对银屑病认识上的偏差和媒体的一些不恰当宣传，很容易使患者对本病产生疑虑，步入认识和治疗的误区。

要科学认识银屑病

②加强患者自我保护意识：

许多患者及其家属盲目追求根治，轻信一些广告宣传而乱投医，因误治和滥用药物而加重病情甚至造成严重后果的现象还相当严重。

▶ 远离疾病的焦虑和紧张，保持乐观心态

银屑病患者精神负担过重，心理上的痛苦常大于他们皮损的症状。

①对银屑病本身不要有恐惧心理，更不要有厌烦的情绪，要抱着“既来之，则安之”的良好心态，树立战胜病症的信心。

②在日常的生活和工作中，要保持心情平和，远离焦虑和抑郁，保持乐观的心态。

③多交朋友，及时排解压力和苦闷的情绪

④多培养业余爱好，如书法、绘画等活动，帮助放松。

⑤多参加体育锻炼，提高机体免疫力。

良好的心态是促进疾病康复的关键

也就是说，良好的心态是促进银屑病康复和预防复发的关键。

攻略二：培养良好的生活习惯

现代人所患疾病，其中有45%与生活方式有关。不健康的生活方式直接或间接导致多种慢性非传染性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，也包括银屑病。

▶ 戒烟有利银屑病的康复

研究发现，吸烟习惯与银屑病之间存在显著相关性，而且发病前的吸烟状况对于该病发生具有更为明显的影响。

吸烟可能通过各种机制影响银屑病的发生。

如，吸引不仅诱发银屑病，而且还加剧原有皮损发展的潜在危害。

吸烟会诱发银屑病

▶ 饮酒适量，不要过度饮酒

饮酒加重银屑病的原因可能是酒精和其主要代谢产物乙醚可以直接扩张血管，影响皮肤血管的通透性；酒精还可通过神经、体液等影响神经递质的功能，使表皮中的环磷酸腺苷含量降低，导致角质形成细胞增殖。

银屑病患者不宜过量饮酒

已有饮酒嗜好的银屑病患者不宜过量饮酒，更不能酗酒；如果实在喜欢，可以饮用低度酒，并根据自己的酒量控制在限量以下。

▶ 合理饮食，代谢平衡

目前患者在饮食上存在着两个极端的态度和做法。

第①种人，过度忌口，就在“吃”的方面变得小心翼翼，甚至有些患者只吃蔬菜和豆制品，致使营养不全面。

事实上，这是不科学的，过度限制多种食物，包括动物蛋白质，会使营养不全面，机体抵抗力下降，从而易于疲劳，易于感冒，这也是促使银屑病加重的诱因。

第②种人，饮食过度，特别是以高蛋白和高脂肪食物摄入为主者，已经开始出现中心肥胖和血脂增高，伴有糖尿病的患者也不少，血糖增高，血脂增加，皮损也反反复复不好。

那么，对于银屑病患者，需如何合理选择饮食呢？

①新鲜的水果：如柚子、橙子、苹果、梨、大枣、山楂等；

②蔬菜：西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等；

③粗粮：如全麦面、糙米、玉米、荞麦和燕麦等；

④各种豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等；

⑤可以适当补充：鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

合理饮食，代谢平衡

另外有些人有其特殊体质，患者可以根据自己实际生活中对各种食物的反应，采取适当的忌口，或有选择性的多吃一些对病情有利的食物。

▶ 睡眠充足，精力充沛

银屑病患者提高睡眠质量，是控制疾病和预防复发的要求。

①选择合适的睡眠环境，清静的卧室和舒适的床铺。

②养成良好的睡眠习惯，无论是每晚的睡眠还是午睡。

③可以睡前洗澡或做20分钟的有氧体操。

④睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等饮品。

⑤睡前不要吃得太饱，增加胃肠负担。

良好的睡眠同样可以预防疾病

▶ 适当洗浴，保持清洁

根据我们多年的临床经验观察，银屑病患者在发病期间可适当增加沐浴次数，通过适当合理的沐浴，可以明显改善病情，缩短治疗时间。

①如果条件允许，可坚持每天沐浴1次。

②沐浴时水温合适，禁用高温烫洗；

③禁用碱性或强酸的沐浴液或肥皂；

④沐浴时，不要过度搔抓皮损处；

⑤沐浴后，可涂抹一些具有保湿润滑效果的软膏。

银屑病患者可以坚持每天沐浴

另外，银屑病患者洗浴时还应注意以下几点:

①在过度疲劳、身体虚弱、饥饿或剧烈运动及饭后不要立即洗澡。

②沐浴时水温最好控制在35-39°之间，不宜低于34℃，也不宜过高(40℃以上)。

③沐浴方式应以浸浴为主，时间以20-30分钟为宜，对于头皮银屑病患者可以采用淋浴，时间可灵活掌握。

▶ 营造温馨和谐的生活环境

生活居住的环境对银屑病的病情也有一定的影响。包括以下两个方面：

①生活工作的位置环境。

根据全国银屑病调查组统计，生活工作环境阴暗潮湿在银屑病的诱发因素中占32.9%。

②和谐的人文生活环境。

研究显示：家庭情境因素良好(即夫妻感情好，关系和睦，极少吵闹；家庭成员对患者理解、同情、关切；家庭气氛和谐宽松；家庭成员无不良生活行为习惯等)的银屑病患者治愈率明显高于家庭情境因素差者。

和谐的家庭环境能很好促进病情的康复

同样保持邻里及单位人际关系和谐也很有必要。

▶ 养成良好的运动习惯

养成良好的运动习惯，对银屑病患者康复有不可低估的作用。

银屑病患者可根据年龄、体力、时间、病情轻重以及生活工作条件来选择适合自己的运动方式。

·年轻人可以选择慢跑、羽毛球等。

·中年人可以郊游、游泳，打太极拳等。

·老年人可以散步、跳舞、练气功等。

选择适合自己的运动

上述运动是指寻常型银屑病患者，对于特殊类型，如关节型、红皮病型及脓疱型患者则要慎重，不宜做过于剧烈和超过体力的运动。

运动还要注意扬长避短，运动方式不当、运动过量，会造成机体损失大量能量，从而使机体免疫力下降。

总之，银屑病的发作受多种因素影响，最主要的还是要保持乐观的心态，增强战胜疾病的信心，养成良好的生活习惯，打响银屑病抗复发的这场战役！