健身操的重要性

作为一个健身小白 ，踏入健身房之前一定要知道这几件事儿

小白必备健身装备

有句话说得好“练得不咋地，装备一整套”。甭管别人怎么说，个人认为由于专作为一个健身小白，业知识、动作标准、健身理念的匮乏，小白在初入健身房时，一些必要的健身装备是要有的，比如腰带、手套等等，这些装备可以最大程度降低你受伤 的可能性。

小白需要做的准备工作

做好你今天需要做的训练规划，练哪个部位做几组、训练时长控制在多少。

学习别人的健身计划、看别人的健身视频、记住要点。

不管是什么动作，记住前期不要追求大重量，哪怕你去健身房只是做很基础的动作那也没事儿。

健身后

你不会练可以，千万不要占着器械，不会练又不懂规矩。

记得及时把器械归位，这是健身最难的一个动作。

健身后不要立刻冲澡，直接冲澡不太好，建议过个半小时。

健身后最好能够及时来一勺蛋白粉，但不要大吃大喝哦！