女人们在一起讨论最多的话题，就是你看谁谁真瘦啊，人家怎么穿啥都好看呢，这身材太让人羡慕了。。。可见，让自己瘦下来才会给你带来更多的自信和美丽，气质就会随之而来。

无论男女，每个人都想拥有苗条的身材，毕竟瘦了穿什么都好看啊，尤其对于明星美女们来说，保持身材是重中之重的任务，在镜头前站C位，轻松成为抢镜王！

谢娜已经是两个孩子的妈妈了，她产后胖到了150斤，然后减到了100斤，可以说她的勇气和自制力很值得我们佩服，作为女人来说，是个好妈妈，为了工作保持身材，也是很拼了。

谢娜利用所有的空余和休息时间，在健身房里做各种健身动作，看似简单，也确实比较辛苦，为了美，只有努力了，细心的网友还发现，镜子里张杰在给谢娜录减肥的视频，默默的陪伴正是爱的守候，给娜姐很多坚持的动力！

空中瑜伽，利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松

人胖哪都胖，首先就体现在脸上，肉肉的大圆脸确实不好看，显得人很臃肿又老气，减肥成功后，脸都瘦了好几圈，变成小V脸，颜值重回巅峰，是我们喜欢的那个谢娜，太美了！

每天坚持各种减肥训练和动作，终于见到成效，瘦下来的谢娜，漂亮的马甲线修炼成功，小腹平摊腿细如竿，锁骨若隐若现，人也显得倍加精神和自信。

减肥之后，面对美食也不能暴食暴饮，高糖份的奶茶啊、甜品都要少吃，吃减肥药也是胖同胞们历经的痛苦过程，浪费钱不说，对身体也完全没有好处，还会造成一些副作用。管住嘴、迈开腿就是最有效的好办法。

胖仙女买衣服总是会遇到这样的尴尬场景，喜欢的衣服没有自己的尺码，有钱都不能任性啦，痛苦！

节食+运动，是非常科学有效的减肥方法，合理的控制饮食，加上有氧运动，你会很快看到一个瘦下来的美丽的倩影，去年我也跟风去健身房办了年卡，结果没时间去，浪费了两千多，不过，我学到了一个好办法，简单易学，随时随地减掉赘肉！

我的一位朋友，是健身房教练，她看我发朋友圈，嫌弃我太胖了，140多斤都胖成球了，是吃的太好了还是缺乏运动？哈哈，都有吧，所以，我这位朋友，就安利给我一款懒人健身神器----多功能脚蹬拉力器

只要掌握不同的瘦身动作，就可以达到定向燃脂的效果，完全就是想瘦哪里就瘦哪里，每天挤出30分钟，月瘦10斤完全不是问题，胖不可怕，关键要动起来！

有了这个拉力器，可以在家里随时随地锻炼，每天只需花30分钟-1个小时，练习4组动作，1个月就能轻松瘦10斤！一根绳子，甩掉赘肉！

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1、瘦腰提臀

这个动作很简单，用臀部作为支撑点，借助拉力器来练腹部，利用拉力器的力量做卷腹运动，这个每组做10-20下就可以，重复2-4组，特别容易上手。

这个动作能帮你有效燃烧腹部脂肪、赶走腰腹赘肉，让你的臀部更紧更翘；还能同时锻炼到手臂、肩部、背部、腿部，让身体曲线变得紧实性感，每天坚持10分钟，不出一个月，绝对能看到效果！

2、瘦大腿

平躺，手拉脚踩拉力器，保持上半身不动，腿部作90度的拉伸运动，这过程中要注意腿背要绷直，手把要拉紧，每组20-30个，每次做2-4组，也可以慢慢增加次数。

这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美。

3、瘦手臂

双腿并拢站力，脚直接踩在脚蹬上，反手拉住手拉位置，得手手臂力量拉升拉力器，保持直立或者是俯身再直立都可以，每组15-25次，重复练习3-4组即可。

这个动作可以有效消除手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂会有明显变化。

4、瘦腰腹

利用拉力器来帮助自己仰卧起坐，一个人就能独立完成，做的时候注意腹部发力，不要全部力量都用在拉力器上，每组20个，重复2组即可。

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拉力器4股加粗加厚的弹力乳胶管，采用天然的乳胶材质制作，高强回弹，能承受更大拉力，怎么拉都不怕断裂。普通拉力绳只有2股弹力乳胶管，这款拉力绳选择升级款4股乳胶管设计，回弹力更强，更耐用。

拉力绳外观精致小巧，携带方便不占位置，绳长50cm，最高拉伸可达120cm，完全能够满足你的运动需求。

手柄握感非常舒适，弹性泡棉凹槽纹理防滑柔软，真正在享受中练习。

脚踏采用高品质的NBR材质，防滑又安全，脚感非常舒适。

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居家健身好助手，告别松垮肚腩，男女老少都能达到很好的效果！图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

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