涂抹防晒可以有效延缓衰老，那么严格防晒会导致缺钙吗？

到了夏天，大街上随处可见的遮阳伞和防晒帽，除了这些肉眼可见的防晒措施，涂抹防晒当然也是必不可少的，因为防晒是延缓衰老的重要手段。不过很多人也会有疑问，像这种对这对太阳严加防守对不会导致缺钙？

答案是：不会！

紫外线UVB作用于角质形成细胞膜的7-脱氢胆固醇，诱导其转变成维生素D3，作为我们人体所需的维生素D3的来源之一。而维生素D3人体钙的吸收和骨骼的维持发挥着重要作用。这是大家知道的。

但是大家不知道的是：

1、防晒指数SPF15的防晒霜最多只能阻挡93%的UVB；SPF30的最多阻挡97%；SPF50的最多阻挡98%…也就是说不管你用多强效的防晒霜，都不可能100%完全阻隔掉皮肤对阳光UVB的暴露。

2、UVB对于皮肤合成维生素D3的作用是非常敏感的，只需要少量的暴露就可以促成足够维生素D3的合成，即使每日严格防晒，但未完全阻隔的那部分UVB暴露或者偶尔不经意的间断暴露，就已经足够我们皮肤合成足够的维生素D了。

3、临床研究从来没有发现因为每日严格防晒而导致维生素D3缺乏而引起缺钙的情况，但有很多研究证实每天使用防晒霜严格防晒的人，其维生素D3也能维持足够的水平。

4、皮肤只是人体所需维生素D3的来源之一，并不是全部，对于绝大部分人而言，通过日常的饮食补充就可以过得充足的维生素D来源。我们日常食物中很多都含有丰富的维生素D，比如牛奶、肉类、鱼类等等，一个正常饮食的成人，是很少会出现维生素D3缺乏的。

只知其然，不知其所以然，就会盲目的陷入不必要的担忧当中。

对于防晒而言，我们需要评估和关注的是何种防晒的策略能够既不增加皮肤负担，不诱导皮肤问题的情况下，又能达到有效的防晒。

特别是很多有疾病基础的问题肌肤，防晒固然很重要，但是防晒霜的不当使用，确实也诱导和加剧皮肤问题，尤其是敏感性皮肤挑选防晒剂需要格外慎重，这也是我们需要深入研究和解决的。

防晒产品的正确方式：按照一个方向去涂，用“切”的方式去涂，别打圈（因为来回涂或打圈都容易破坏防晒膜）。市面上大部分的防晒霜都不需要卸妆，用一般的洗面奶清洁就可以了。