选择纯牛奶，别只看价格高低，牢记3步，教你分辨好牛奶，更健康

人的身体由很多营养元素组成，其中钙元素就占据着重要的地位，是生长发育的重要营养，是保持日常健康的重要成分。根据中国营养学推荐的钙供给量，分别是：0~0.5岁200mg、0.5~1岁250mg、1~4岁600mg、4~7岁800mg、7~11岁1000mg、11~14岁1200mg、14~18岁1000mg、18~50岁800mg、50岁以上1000mg。

由于青少年和老年人的生长发育和骨质疏松的问题，所需要的钙量要比其他年龄段更多一些。但这不是每个人的标准，因为国家定制的标准是根据全人类衡量的，并不是针对每一个人。所以很多人觉得，我每天都没有达到推荐量，还不是生活的好好地。

其实缺钙是一个长期的过程，并不会像其他疾病一样，立竿见影。比如一些人老了之后才会出现骨质疏松的情况，也有些人成年后才后悔，长得不高，可能没有补充足够的钙质。

中国人的小孩经常出现骨骼钙化不良的问题和老年人骨质疏松的问题，这些病症不罕见，就是因为缺乏对补钙的重视。

中国人不常喝牛奶，而且常喝的那些牛奶，营养可能达不到人体的需求。换句话说：中国很多牛奶都不是纯牛奶，都是乳清粉+水+添加剂勾兑出来的。

如何分辨好牛奶呢？

选择纯牛奶时，别只看价格高低，牢记3步，教你分辨好牛奶，更健康。

1、好的牛奶，倒入杯中不挂杯。

2、牛奶如果是淡黄色的，说明牛吃的是鲜草，鲜草有黄色素，而吃干草的牛产的牛奶就是乳白色的。当然是吃鲜草的牛产的牛奶更好了，而中国大部分奶牛都是吃的干草。

3、加热后出现完整的奶皮，说明它是全脂牛奶，并且不是勾兑的。

所以选择牛奶的时候，不要觉得价格越贵越好，牛奶买回家之后，通过这3步测试，就能知道是不是好牛奶了。

我给孩子买的都是“贝多维”纯牛奶，它是葡萄牙LACTOGAL集团公司旗下的高端品牌，而且在欧洲地区家喻户晓，并且远销南美洲、非洲、亚洲等多个国家。

好牛奶还有这些标准：符合欧盟标准、无添加、纯生牛乳、好的奶牛品种、吃鲜草的奶牛产的、散养的奶牛、UHT高温杀菌、高蛋白质（3.6g/100ml）、高钙（125mg/100ml）、低钠（40mg/100ml）。

最重要的就是“真实报关报检”，从生产到进口，在海上运输就需要2个月的时间，所以完全不用担心会有“病毒感染”。

好的牛奶，都是对生活品质要求比较高的人的选择，这个牛奶在欧洲非常火，进入国内之后，已经成为一些高品质咖啡店的最佳选择。

真正的好牛奶才会出现乳糖不耐受的情况，中国人很少喝牛奶，所以身体不太适应，建议常喝，不要空腹喝。

唯一的缺点可能就是容量大，如果家里人少，喝不完记得放冰箱，超过3天就不能喝了。不过一家三口的话，两天就喝完了，不存在这个问题。

牛奶每天都要喝，选择健康的牛奶，是最关键的。于是我写了这篇文章，就是为了分享好的牛奶给大家，如果需要，点击下方链接就可以购买了。

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