女人50岁后不要太节俭，这4种零食要舍得吃，或补充雌激素抗衰老

50岁对于每个人来说都是一个坎，尤其是对于女人来说，过了50岁之后，大部分女性都迎来了绝经期，绝经之后的女性衰老速度会更快，同时体内雌激素水平会越来越低。

女性因为体内雌激素水平太低，也会出现各种各样的不适症状，如潮热盗汗，情绪波动较大，这些不良情绪也会影响女性的身体健康。

而雌性激素又是女性体内的主导激素，能够帮助调节女性内环境稳定，雌激素充足的女性气色会更加红润有光泽，骨骼也更强壮，身体抵抗力会更强。

因此对于女性来说，过了50岁以后要想抗衰老提高抵抗力，不能只靠护肤品，也要多注意补充雌激素。

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女性过了50岁后，如何提高体内雌激素水平？

戒烟

吸烟会影响内分泌系统，导致人体无法有效分泌雌激素，女性绝经之前抽烟容易引起月经不调，不孕，提前绝经等问题，而女性绝经之后吸烟，会加速雌性激素水平的下降，导致女性衰老加速。

过了50岁以后，要想提高雌性激素水平，就要远离香烟，尽快戒烟。

适当运动

上了岁数之后一定要注意尽量控制好运动量，不要做剧烈的运动，也不要过度运动，过度运动会造成雌激素水平下降。

健康饮食

要想提高雌性激素水平，首先要调理内分泌系统，而健康的内分泌系统需要健康的饮食才能维持正常，才能分泌出适量的雌激素，女性在平时要多吃新鲜的食物，帮助自然雌激素分泌。

少吃糖

经常吃糖不仅会腐蚀牙齿，同时还会导致热量过剩，身材肥胖使皮肤出现糖化反应，让皮肤更加暗黄粗糙，皮肤衰老，另外糖分摄入过多也会影响内分泌，降低雌激素水平，要想雌激素水平更高一些，要少吃糖。

女性过了50岁以后，除了做好以上这几件事，在平时也要多吃一些富含雌激素的食物，也能帮助调节雌激素水平。

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女人50岁后不要太节俭，这4种零食要舍得吃，或补充雌激素抗衰老

野葛根

提起葛根，相信很多女性并不陌生，葛根丰胸养肝的效果比较好，很多男性喝葛根还用来解酒。

葛根里面含有大量的异黄酮，能够模拟体内雌激素，长期吃葛根也能够帮助女性调理雌激素水平，不仅能够起到丰胸的作用，还能帮助延缓衰老，尽量多吃野葛根，尤其是泰国的野葛根，效果更好。

黑豆

黑豆里面的植物雌激素比黄豆还要高，被称为万豆之王，平时多吃黑豆，既能补充蛋白质，还能补充植物雌激素，同时还能滋养肾脏，对子宫卵巢肾脏都有很好的保养作用。

蜂王浆

蜂王浆一直被称为天然滋补品，近几年来也备受欢迎，每天喝一杯蜂王浆也可以补充雌性激素，同时蜂王浆还有保湿性，还可以用来护肤。

桃胶

桃胶中的脂肪蛋白质含量比较丰富，可以拿桃胶当零食来吃，另外桃胶还可以补充黄体酮和雌性激素，女性平时多吃桃胶能够保护卵巢健康，还能起到延缓衰老的效果，每天坚持吃桃胶的女性，皮肤会更好。

以上这4种美食当中的雌性激素含量都比较丰富，特别适合女性服用，平时不妨适当多吃，另外要想提高雌激素水平，只靠食疗也是不够的，平时也要保持愉悦的心情，这样才能保证内分泌平衡，同时愉悦的心情也能保护卵巢子宫健康。