护眼小妙招，四眼妹看过来

相信很多四眼妹子都有相似经历，小时不懂保护眼睛，现在工作了每天都要盯电脑，眼睛度数也是越来越高，经常会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。今天，视野联行眼镜小编就为大家介绍一些简单易操作护眼小妙招吧~

★眼药水随身必备

像随身小包、办公桌都会常备，眼镜累了干了随时滴一滴，可以做应急缓解。冰冰凉凉瞬间整个人也比较精神了.

★设置电脑屏幕亮度

我们上班离不开电脑的妹子们，一定要将屏幕亮度调到不用费力就能看清的亮度，具体以办公环境灯光为准，使它不刺眼也不太暗。

★注意时刻调整坐姿

俗话说：头有枕，肘有撑，背有靠，脚有踏。良好的坐姿不光可以缓解用眼疲劳，还可以预防坐一天脖子和背部肌肉酸痛。

★间歇休息

短暂的休息时间可以让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离目标看看，大约维持10秒就好，眨眨眼，眼睛上下左右转动几次；深呼吸三次；放松身心后再投入工作。

★多吃些护眼水果蔬菜

多吃深绿色蔬菜（菠菜，芥蓝，地瓜叶等）胡萝卜素是眼睛感光细胞的重要元素，昏暗中辨别物体清晰度；

多吃橙黄色水果（木瓜，柿子，胡萝卜，南瓜等）食物中富含胡萝卜素是天然抗氧化剂，酵素作用下，转化VA；

多吃紫蓝色蔬果（蓝莓，葡萄，茄子等）华青素是增进视觉敏锐度，减缓视网膜细胞老化。

当然以上几招虽然简单，贵在坚持啦，护眼意识需渗透到生活方方面面，大家如果有什么更好护眼小妙招，欢迎留言给我们视野联行眼镜喔~