爱美是人的天性

每到换季时节，我们的衣柜、发型都会随之转换

同时，头发的护理方式也需要转变

否则头发就会出现干枯、发黄、分叉、脱发等等一系列的问题

但很多人都不注意，每当出现这些问题时

就会选择护发、去屑、控油、防脱发等相关功能的洗发产品

然而无论别人把这个产品说的多么多么有效

自己用了效果却并不明显，有些甚至还变严重了，为什么呢？

因为更多的问题还是在头皮上，只护理头发是没用的

左丘明曾在《左传》中写道：“皮之不存，毛将安傅？”

它的意思就是说“皮都没有了，毛还长在哪儿？”

这句话对于我们的头皮和秀发来说是一样的道理

头皮出现了问题，我们的秀发怎么会好呢？

尤其是现在的上班一族，经常面临的问题就是熬夜加班

每次熬夜之后，脸部的肌肤是不是就明显变差

其实头皮比这些脸部肌肤更薄更敏感，只不过被头发遮掩住我们看不到而已

一般皮肤细胞的新陈代谢周期是28天，头皮细胞代谢周期仅为14-21天

而环境、情绪等不良因素可以导致头皮表皮细胞新陈代谢加速，变为7~10 天

因此就会产生头油、头痒、头屑、脱发、干枯、毛躁等各种问题

尤其是时常加班熬夜的人，通常脱发的情况会更严重

加班会让人心情变差，加班的时间越长人心就会越暴躁，这种不良情绪会影响头皮细胞的新陈代谢

再加上熬夜会使内分泌紊乱，降低身体的免疫力，导致头皮油脂过量，进而产生大量角鲨烯等对头皮有毒害作用的成分

而头皮分泌的油脂是脸部肌肤的2倍，最终就导致脂溢性脱发

这样你的头发不哗哗地掉谁的掉呢？

此外，由于头发的层层覆盖，头皮上的污垢更容易堆积，使头皮毛孔堵塞几率增高

所以给头发足够的休息时间，它才能活的更长久。

那么该如何护理保养我们的头皮呢？

小酷来教大家几招

1、改用舒缓洗发产品

秋冬季节，天气越来越干燥，头皮自然也会变得干燥。

不要觉得自己头油就用去油洗发水，油脂都是表象

季节转换还是尽量选用温和、PH值中性的舒缓洗发露，保持头皮的含水度。

洗发时不用用指甲抓头皮，尽量用指腹去按摩，以免损伤头皮

2、睡前按摩头皮，放松心情

季节转换本就对头皮影响大，再来个加班熬夜头皮肯定要抗议了。

在头上的穴位特别多，所以睡前按摩舒缓一下头皮，让自己放松，才能保持头皮、毛囊健康，还有利于头部的微循环。

如何按摩呢？

睡前，盘腿坐在床上，静下心来闭上双眼

有懂穴位的可以按照穴位按摩，不懂的就用十指指腹轻轻按压头皮

由前往后，由中间往两侧

按摩5分钟就会感觉自己整个人都放松下来了。

3、补充微量元素，改善发质原动力

头发也是需要补充营养和维生素的，像维生素等微量元素能够在最短的时间里改善发质。

不过这些微量元素不需要买专门的保健品药品，只要在平时的饮食中多注意就好

主要微量元素有：锌（豆类）、维生素a（深绿色蔬菜）、维生素b6（鸡蛋）

4、减少熬夜

这是最重要的！

俗话说：“早睡早起身体好”，正常睡眠时间是在夏天睡7-8个小时，冬天睡8-9个小时！少年幼儿在此基础上增加1-3小时，老年人则减少1-3小时。

按照人体生物钟的节律而言，23：00--24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。

如果你有很重要的事在这个时间段无法入睡，那么你可以通过白天午休1小时把失去的睡眠时间补回来。但不要每天都这样

从今天开始，早点睡好吗？