预防脱发小窍门，不花钱就能做到，你get到了吗？

男性脱发的原因有很多，如雄激素性脱发，遗传性脱发等，这会让人看起来变得老了许多

然而治疗脱发并不是一个简单的事情

你都尝试过哪些治疗或预防脱发的方法呢？

小酷先来讲几个预防脱发的方法

1、改变生活方式

当你发现自己脱发后，不要急着购买治疗脱发的产品，先试着回想一下自己当前的生活方式，看是否有做过一些导致脱发的事情

因为不健康的生活方式很可能是造成你脱发的原因之一。

例如：抽烟、熬夜、运动过量等

如果你有以上这些习惯的话，建议你将这些不健康的生活方式改掉

当你戒烟、早睡早起保持充足的睡眠时，不只是你的头发，整体健康状况都将得到改善

当然，运动过量会导致雄激素脱发，所以可以适当减少运动，注意不是不运动哦~

2、饮食均衡

我们从小就知道饮食要均衡，在你遭受到脱发的困扰时，那么就有可能缺少了保持头发健康的几种营养素之一

而头发的主要成分是角蛋白, 含有多种氨基酸及几十种微量元素，所以为了确保为头发提供充足的营养，就需要在饮食中加入各种蔬菜水果

还有全谷物、瘦肉、豆类、鸡蛋和坚果等，确保饮食营养均衡

另一方面，还要尽量减少对甜品以及含有添加剂的食品的食用

如果你觉得自己的饮食中营养摄入不足，那么你还可以购买优质品牌的营养补充剂。

最后还要始终确保身体水分充足，以每天喝8到10杯水为目标

3、控制压力

大家都知道，压力大会导致脱发，因为压力会导致大脑皮层过度紧张，使人产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态，从而影响头发的生长

怎样判断自己的生活压力大呢？问问自己，一天大部分时间都在工作吗？是否花费足够的时间做自己喜欢的事情？是否需要时间进行放松活动，例如冥想或瑜伽？睡眠充足吗？

如果你确实发现自己过着压力重重的生活，那么就应该开始进行一些改变了。

例如每天进行一次冥想，或者只是在一天中留出一些时间来清空思想，放松呼吸。

在一段时间后进行检查，看看是否有积极的效果。

图 | 酷皮士（英国）

如果你脱发很严重，或者已经秃头，那么不妨尝试下健康的头发疗法——男士假发，这是大多数人的选择

因为假发不止健康、时尚，舒适，而且戴上后还能减龄，让你看起来年轻二十岁，不再时刻为自己的头发而担心。

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