什么是sirtfood？

sirtfood就是指草莓、蓝莓、红色小扁豆、甜菜根等这类富含乙酰化酶的食物，这些食物有个共同特点就是可以刺激和加速体内脂肪的分解，帮助建设肌肉，是不是听上去很不错？相比其它各种传说中的减肥法，这个的特色食谱或许可以帮助你培养一个健康的饮食习惯。

sirtfood

阿黛尔（Adele）真的瘦了

去年秋天，这位当时31岁的歌手首次展示了她苗条的身材，震惊了世界各地的歌迷。她在假期里体重持续下降，甚至让一些旁观者担心她在最近的狗仔队照片中太瘦了。

据报道，阿黛尔在雇佣私人教练并遵循sirtfood减肥法后减掉了近50磅。有传闻称，阿黛尔减肥的饮食允许红酒和巧克力。

Adele减肥前后对比，真的相差很大

皮帕·米德尔顿（Pippa Middleton）也是sirtfood饮食的粉丝

而阿黛尔并不是唯一一个在使用这个食谱的人，它的重点是食物，调节一个人的新陈代谢。据报道，剑桥公爵夫人的妹妹皮帕·米德尔顿（Pippa Middleton）也是粉丝，这一饮食计划是谷歌2019年搜索量排名第七的饮食。

Pippa Middleton

sirtfood饮食的重点是瑟土因（sirtuins）

sirtfood饮食起源于英国，营养学家Aidan Goggins和Glen Matten 于2016年出版了指南和食谱书。饮食的重点是瑟土因，瑟土因是一种非常特殊的蛋白质，因此属于蛋白质组。它有助于增强肌肉和燃烧脂肪。许多人也将瑟土因蛋白称为“苗条基因”或“超级蛋白”。因为sirtuins不仅可以帮助您减轻体重，还可以做更多的事情，比如它们可以增强免疫系统并保护身体免受疾病和炎症的侵害。此外，它们应有助于减轻压力。据说它们还可以防止并减缓老化过程。瑟土因可以在羽衣甘蓝，特级初榨橄榄油，荞麦，抹茶，蓝莓和芝麻菜等食物中找到。菜单上的甜蜜惊喜包括红酒，咖啡和黑巧克力。但肉不属于瑟土因。

重要提示：即使红酒中含有瑟土因，也应适度享用。因为其中不仅含有大量糖，所以过多的酒精还会使新陈代谢瘫痪并减慢脂肪的流失。根据密苏里州圣路易斯华盛顿大学医学院的一项研究，每周不应超过两杯。

sirtfood，包括咖啡、红酒、巧克力

3个阶段：这是Sirtfood 饮食的操作方式

只是吃蛋白质含量高的食物？Sirtfood饮食不那么容易。
Sirtfood饮食分为三个阶段——

• 第一阶段（第1天至第3天），每天仅消耗1000个绿汁和一顿主食形式的大卡。当然，只有含有大量瑟土因的食物才会出现在盘子上。果汁是用芝麻菜，芹菜，欧芹或苹果等食物制成的。

• 第二阶段，卡路里摄入增加到1500卡路里。每天有两杯绿汁和两顿主餐。进行该阶段直到达到所需的重量。
• 第三个也是最后一个阶段用于稳定新体重，每天消耗约1800大卡。当然，这里仍然有许多sirtood饮食，但其他食品正在慢慢被吸收，以使身体再次适应它。

重要提示：根据您的口味，可以根据需要随意进行第三阶段。从长远来看，您绝对应该注意不要陷入旧的饮食习惯，而要依靠健康的食物和大量的蛋白质。并建议饮食中每天锻炼。

Sirtfood食物清单：

• 荞麦
• 香菜

• 姜黄
• 大蒜
• 黄豆
• 绿茶
• 羽衣甘蓝
• 高品质橄榄油
• 红洋葱
• 羽衣甘蓝
• 辣椒
• 黑咖啡
• 红葡萄酒
• 黑巧克力（可可含量至少85％）
• 蓝莓
• 草莓

这些食物被认为能促进肌肉生长，因为它们能激活你的“瘦身基因”，据说这种基因能模拟饮食和锻炼的效果。

减肥成功后的

是否真的有效，只有你自己亲自尝试了才能知道，反正阿黛尔的确瘦了，这是事实。

好了，今天就暂时分享到这里，希望你在这个夏季有个健康完美的身材！

感谢你的阅读！

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