情感事务局 | 作为职业女性，如何排解抑郁情绪才能让自己快乐？

如今让我们的生活节奏加快和压力变大，快乐对我们来说越来越难。我们总是会被复杂的生活和繁琐的工作捆住手脚，没有过多的时间去寻找自己生活的乐趣，寻找自己的兴趣。那么在这样紧张的条件下，我们要怎么排解自己的抑郁让我们变得快乐呢？

我们可以寻求专业的帮助。面对一些心理压力时，其实并不是所有人都能够自我排解的。即使是一个非常强势的人，他也不能通过自己的坚强意志抵抗抑郁情绪。时间久了就会产生心理疾病，所以我们应该去寻求专业的帮助，让他们对我们进行良好的疏导。和心理医生谈话可以解决自己倾诉的意愿，也能够排解自己的心理压力何乐而不为呢？

在日常生活中也不能够太苛刻自己，把自己的目标定得太高。目标定得太高，做不到就会让人产生挫败感，所以就容易造成一个人的心理压力逐渐变大。我们应该把目标和要求定得自己能力的范围之内，要懂得欣赏自己，懂得肯定自己自然而然的心情就好了。我们不能纠结于过去的成败，也不能纠结于未来究竟会是什么样的成就，着眼于当下才能够让自己更加的健康。

其实我们的心理压力，往往来自于人与人之间交流的不通畅，或许我们可以转变一种方法。人和人之间为什么一定要冷漠，你可以去多帮助别人。在情绪低落的时候去养老院做做义工去孤儿院做一会儿老师。看看这世界上除了自己以外，还有多少个不幸，让自己尽量活在这种美好的心情之中都去帮助别人。多去奉献自己会让自己有一种升华的感觉，如果情绪不能平静就把自己的注意力转移到帮助别人身上，这也能使我们重新建构信心。

很多时候心情不好，我们都愿听一些音乐，其实这也是一个很好的调整办法。建议在听完音乐之后，挑选一位能够让自己身心愉快的同伴一起去吃一个美味的晚餐，这样对于我们抑郁心理有着很好释放作用。

相关的研究表明，一个人心情抑郁的时候可以多运动一下出去走一走，这样对于心情的恢复有很好的作用。而且多运动也会使大脑产生一种令人愉快的因子，而且还能够改善我们的睡眠，起到强身健体作用，还可以让我们保持快乐。

如何现代快节奏的生活中调整自己的情绪？关注不漂亮诊所，我们会以科学、专业的态度尽可能地解答您的所有情感和心理问题。