饭后两不要 睡前三不宜 别不当回事

最近天气还是比较热的，吃完后，大家都想打个盹，眯着睡会儿。吃完饭立马睡觉可不是什么好习惯，会影响我们的身体健康。

在养生这方面老祖宗就有这样一句老话。饭后两不要，睡前三不宜，从字面意思上来说，就是饭后不要做两件事，睡前不要做三件事。具体是哪两件事，哪三件事？接下来我们就一起来看看。饭后不抽烟，有一句话叫做“饭后一根烟赛过活神仙”。“老烟枪”们吃饭后做的第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”，殊不知人在酒足饭饱之后抽烟，会加快血液循环，另外人抽烟的时候，房间内烟雾燎绕，房间里空气没有流通，甚是污浊。这些烟气会影响我们的身体健康。久而久之就会引发各种疾病。

民间有句谚语，“早上抽烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。饭后不躺下，很多人在饭后都想躺在那儿睡上一觉。其实饭后很直接躺下是很不对的，孙思邈说：饱食即卧，乃生百病。意思就是说：吃完饭就躺下食物还在胃内没有完全消化，堆积在胃内是有可能因淤滞而生病。最好是吃完后休息半个小时，适宜的运动后再去睡觉，这样才有益于身体健康。

来说说睡前三不宜，第一：睡前玩手机，手机已经成了必备的东西了，尤其还是有了手机之后，大多数人都喜欢在手机上看很多好玩有趣的事情。但是我们在看手机的时候，最好不要在昏暗的地方。因为昏暗的地方不光是对眼睛不好的，还会对我们的皮肤也有很大的坏处。

第二：吃太多西，老话有云，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人活在世离不开吃饭，但是吃饭也要分时间的，睡前不要吃得太多。每天喜欢熬夜喜欢吃夜宵的人群，你会发现睡眠质量很差，其实这是有原因的，夜宵本身就是不健康的饮食方式。在睡前吃，肠胃还处于消化吸收的状态，不仅增加肠胃的负担，还容易间接影响睡眠质量，即使是健康的晚餐也建议大家在睡前3个小时内吃完。

第三:生气，人生不如意十之八九，人难免会生气，但气大伤身，会对身体产生巨大的影响。尤其是在睡觉前生气对人影响很大的。睡前生气会直接导致人在床上辗转反侧难以入睡，会导致人出现气短、心跳加快、心悸的感觉，会导致人第二天工作效率降低。当我们在生气的时候，要记住身体是自己的，只有自己爱自己，别人才会来爱你。

老祖宗这两不要、三不宜都是经验之谈。做到的人身体健康，会寿命更长，不知道平时的时候你都做到了没有？