血糖标准指数是多少？自我测定需注意什么？这4类食物可平稳血糖

导语：在中国患有糖尿病的患者是非常多的，在全世界排名第一，但最可怕的是它伴随着许多可怕的并发症，而且他的致死率是特别高的，每年的致死可以达到80多万人。

糖尿病有什么并发症

1、糖尿病可引起视网膜的病变

可以致盲，所以要引起足够的重视，每一个患有糖尿病的人要及时去医院进行定期的检查，看看有没有眼部的疾病。

因为糖尿病对肾部的血管有影响，所以可能会导致肾部发生疾病。

3、出现截肢的情况

因为对足部的血管可能会有相应的影响，所以一定要重视，足部血管的检查。

这些都是并发症，如果你患有这些并发症，我们要从源头上消除糖尿病，最好是不要患上糖尿病。

那么血糖的标准指数是多少呢

如何知道自己的血糖在不在正常范围之内呢？在以前的生活中由于生活条件不是特别的好，所以以前的血糖范围定在4mmol/L~6mmol/L就是属于正常的，但是现在不一样了，我们的生活水平提升了，摄入的糖类可能多一点。

所以国家制定了新的血糖范围，如果是在正常范围之内的话就可以，空腹时应在4.4 mmol/L~6.1 mmol/L就是正常的。

如果餐后一小时测量就应该是6.7 mmol/L~8.3 mmol/L，餐后两小时是5.0 mmol/L~7.2 mmol/L，餐后三小时是4.4 mmol/L~6.7 mmol/L。

这些数字才属于是血糖正常的范围，如果超出这个范围就要进行及时的调整为正常的血糖水平。

在进行自我测定指数的时候，需要哪些问题

一定要在早上八点之前测量，因为这时候的血糖水平是最稳定的，值得提醒的一点的是，在测量血糖之前一定不要大喜大悲，因为情绪不好会对血糖的平衡有影响。

当然在进行取血之前要对手进行提前消毒，如果不消毒的话会造成局部的感染。

取血之后我们就可以去测定血糖的指数了，如果你得了糖尿病或者是家人有血糖高的情况，以下几点必须需要注意。

多吃以下4种食物可以平稳血糖

1、多吃洋葱

因为洋葱是属于所有蔬菜中的第一名，虽然他闻起来可能会有刺激性的味道，但是他的营养价值是非常高的。

在医学中，洋葱还有药用价值，所以多吃一些洋葱不但可以降血糖，还可以降血脂，还可以预防各种疾病，对身体是有益无害的，可以生吃，或者是煮着吃，都是很美味的。

2、多吃一些魔芋

魔芋，因为魔芋中含有一种叫做葡萄甘露聚糖的物质，葡萄甘露聚糖可以降低血糖的指数，而且魔芋的本身含有的热量是非常少的。

里面也还有大量的膳食纤维，有助于肠道的消化，最重要的是他可以阻止肠胃对葡萄糖的快速吸收，以此来达到降低血糖的目的。

3、大蒜

在最近的一项研究中，大蒜不仅可以起到杀菌消毒的作用，而且还可以进行降血糖的作用，因为里面含有的硫化物可以很好的降低血糖。

所以糖尿病患者多吃一些大蒜也是对身体非常好的。

4、要多摄入木耳

因为木耳中含有很多营养物质，对身体很有益处，所以多吃一些木耳，尤其是里面的多糖可以起到降低血糖的目的。

结束语：

如果糖尿病患者想要降低血糖的指数，不仅需要在饮食上要注意吃一些可以降血糖的食物，那么在生活上也要注意一定要多运动，才能维持血糖的平衡，最重要的是需要定期的检测血糖指数，如果升高则需要对症治疗。