抗糖化和防晒哪个是减缓衰老的重点？

衰老是谁都无法逃脱的现实，而做好抗衰的一些准备，能够让老来的慢一些，简单说一下两个大家关注度高的抗衰重点：抗糖化、防晒！

糖化：是在不受酶的控制下，蛋白质或脂质分子上附加糖类分子（如葡萄糖或果糖））的过程，它们相互聚合、经过一系列反应后生成一种不可还原物质，叫糖化终产物（AGEs）。

糖化终产物（AGEs）会导致胶原蛋白和纤维蛋白受损，也就是糖化确实会让人衰老。

抗糖

糖类并不是大家印象中那些简单的含糖的甜食，“碳水化合物”才是我们需要重点关照的，日常的米、面等主食里都含它。

生活里常看到有一些人吃大把的抗糖化保养品，先不说其的合法和安全性，主要有哪些依据证明了这些产品真的抗糖化了呢？

防晒延缓衰老比抗糖化更容易操作。

当阳光中的紫外线穿透我们的表皮，深入到真皮时，会损伤胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤粗糙、松弛皱纹、色斑等，这就是光老化。

防晒工作并不需要下毅力去管住自己的嘴，常在包里备着防晒霜、墨镜就好了，一年四季都要做好防晒工作。

防晒

有的人觉得冬天就可以不防晒了，并不是，紫外线是无处不在的，只是在冬天的时候没有夏天强烈，可换防晒指数低一点的防晒霜。

总之：

抗糖化不是说吃多少保养品，而是要从减少碳水化合物的摄入开始；防晒不是只在夏天，一年四季都需要坚持的工作。

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