夜里经常失眠有什么好办法？三种方法帮助你缓解失眠

#夜里经常失眠，你有什么好办法吗#

失眠是指无法正常入睡，或者是无法保持一个睡眠的状态，失眠会引起人的睡眠不足，失眠是一种非常常见的疾病，长期失眠会给患者的身体造成非常大的伤害，而且在心理上也会造成极大的心理负担，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，可以有效的促进睡眠，也可以吃一些帮助睡眠的食物来促进睡眠。夜里经常失眠有什么好办法?接下来，重庆鑫舜风湿医院(原重庆风湿医院)为大家详细介绍。

夜里经常失眠有什么好办法?

正常人一天的睡眠时间大概在七个小时到八小时之间，过多过少对身体都不好，有的人虽然睡眠的时间不多，但是第二天精神就特别的好，有的人的睡眠八小时以上，但是第二天还是会昏昏欲睡，主要是和睡眠的质量有很大关系，引起失眠的原因有很多，比如说环境的改变或者身体的一些原因。

晚上经常失眠怎么办?

1.保持一个平常的心态进入睡眠

失眠的人总是特别的担心晚上无法入睡，可以采用闭目养神，入静的方法来改善睡眠，躺在床上以后，先闭上双眼，然后把眼微微的张开一点缝隙，保持与外界有些接触，这时人的精神活动还在继续，但是交感神经已经大大的下降，所以会引导人慢慢进入睡眠。

2.睡觉前可以听些舒缓的音乐

音乐对于人来说是非常重要的，可以缓解人的压力，陶冶人的情操，还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效的缓解失眠，也可以让人放松，让人脉搏恢复正常，降低一些神经的过度紧张，可以促进睡眠。

3.一些食物可以预防失眠

比如猪蹄当中的胶原蛋白是非常丰富的，有很多的氨基酸，这些氨基酸能够在人体内参与合成胶原，大脑中还可以抑制神经，对中枢神经起到一些冷静的作用，也会缓解人的焦虑还有一些失眠的症状。另外多吃莴笋不但可以清热化痰，还有利尿的作用，莴笋还有安神冷静的一些作用，所以比较适合神经衰弱的人吃。

夜里经常失眠有什么好办法?失眠对每个人来说是非常熟悉的一种疾病，在失眠的治疗上，首先要弄清楚失眠的原因，在治疗失眠的同时还要注意调整好作息时间，平时多跟亲人和朋友进行沟通和交流，多参加一些户外的活动，睡觉前也可以听一些轻音乐可以有效的缓解失眠，睡觉前也可以喝一杯牛奶或者用温水来泡脚，是可以促进睡眠的。