张萌：别再浪费时间了！这样做才能价值最大化...

就像走路一样，左脚右脚交替前进，整个过程本质上就是节奏。再比如一首歌，你看它就会有节奏感，它叫rhythm，就是它的韵律感。而歌词要随着歌曲的节奏交相呼吁，所以你看一部曲子它会有作词，也有作曲，这个过程其实就叫合拍，可是你会发现好多人的人生没有拍子，比如说生活节奏对于一个职场人来说应该是高效快捷的，可是拖沓的一直跟不上节拍，最后就耽误了自己很多重要的人生机遇，还有一些人在家庭当中不合拍，于是虽然跟家人走在一起，可是你会发现彼此之间距离却渐行渐远，这就是没有节奏。那么对我们来说，生活当中到底应该如何去拥有一种节奏感？

有人说要从管理学角度来讲，这叫做时间管理。有人说不对，这叫效能管理，还有些人管这个叫日程管理，其实在我看来不对，应该叫做节奏管理。只要你能够找到自己有效的节奏，那么每一天即使你是忙碌的，但是你会特别的舒服。就好像我说话一样，你会不会觉得萌姐说话其实挺快的？其实那就是我的节奏，因为我实际上现在在跟你说这句话的时候，我大脑当中已经在构思下一句话了。我就是一个说话很快速的人，那就是我的节奏。可是你如果让我用慢一点的语速说话，虽然我也能说，不过这不是我的节奏。我相信当你听到的时候，你也不认为这是你心目中萌姐的节奏。所以没有必要说刻意为了谁而放慢你的节奏，亦或是增加你的节奏，每个人都要学会去找寻到自己的节奏。那么怎么找寻自己的节奏呢？

因为我最早就是学神经认知科学的，我们深知认知神经本质上在大脑当中它会形成一系列的作用，就比如说为什么有的人会出现情绪的问题，其实情绪是一种自我保护。很多人会说萌姐，情绪怎么能是自我保护？其实古代人或者是原始人对抗大自然的时候，往往我们是无力的，我们只能靠体力或蛮力去硬拼，只能靠体力、奋斗意志力把问题解决。可当人与人之间形成了部落，形成了社会，社会就是人与人之间的人际关系。这个时候你会发现，即使你在职场当中受了委屈，你也不能说我跟他硬干，或者是说我硬是把他扳倒，你不会这样。你受了委屈之后内心虽然委屈，但你不表现出来。内心当中你会有压抑感，如果你受的委屈极大，你可能会哭泣，低声难过，然后不断抑郁，一段时间后你可能就形成抑郁体质。这个过程你产生了情绪，而此刻你并不会去战斗，因为情绪是对自我身体的一种保护，它能够有效的去抵御你当时处于的不良情绪反应。情绪真正产生本质上就是一个人的自我保护。

节奏感也一样，它就像情绪一样，也是保护我们的一种机制。其实我们需要知道每一个人他在不同时间拥有不同的节奏感。比如说一个人，他从早上起来血压就会急速上升，然后早上8:00的时候他的褪黑素就会开始停止分泌，10:00的时候整个人就会处于高度敏锐状态。然后到下午3点的时候处于最佳协调状态，然后是反应最快时段，一直持续到下午5，6点钟的时候，这时属于心脑血管功能和肌肉力最强的时间，以及到下午6点就属于血压最高，然后每天7:00晚上属于体温最高时间，接着晚上8点褪黑素开始分泌。然后接着凌晨3点就会处于深度睡眠，5点属于体温最低，这就是典型的人体生物钟，生物钟是什么？是你的身体给你的健康密码，我会按照自己身体的生物钟去分配好我的工作。

你像女性她会有她的最佳表现力周期，比如说她过了姨妈期之后，她处于人体最佳表现力周期，于是在整个的最佳表现率周期当中，我会安排一些需要大量烧脑的工作，需要大量人际协调的工作，或需要大量重任的工作，为什么会这样安排？很简单，是因为平时的时候，当我体力不足的时候，我其实是没有能量能解决复杂问题的。可是在生活以及工作当中，我们确实有大量的复杂问题是需要我们去解决的，而这个周期正适合用来解决问题。

如果你不尊重生物钟、你的身体周期，你的决策会产生一种疲劳感。你像过去我经常会在睡觉之前做决策，原因很简单，我觉得我作为创始人无论何时我都要马上给手下回复，这样我才能够让他知道该做什么。结果后来我统计了一年里我做的决策失误，全部都来自于每天晚上临睡之前。每一次我在这个时候做决策，大部分都是失误的，为什么？因为一个人临睡之前能量是最低的，而决策是需要耗费大量的脑力、体力和精力的事情。需要充足的能量支撑。

我在前年的时候翻译了一本书，这本书是来自于美国著名的神经认知科学家和心理学家的一本书，叫做《优化你的两小时》，这本书其实是基于神经科学和能量流的时间管理方法。当时在我拿到这本书的时候是英文译稿，我觉得这太适合我了，因为首先我本人就有认知科学的相关背景，此外我研究时间管理和效率管理已经有大概五六年的时间，这五六年我有大量的教学案例，与本书很契合。我初读这本书就手不释卷，觉得里边很多观点跟我自己写的书是相互补充关系。如果我们可以做到精准的时间、效能管理，我们的每一个成果都可以做到卓有成效。我们希望每一份耕耘都能有相应的收获。