不进入三伏天，你都不知道夏天到底有多热，真的是和烤肉之间就差撒点孜然了，不得不说一句，我们的命都是威利斯·开利给的，感谢他发明了空调。那么，关于三伏天，你了解多少呢？在这最热的40天里，我们应该如何养生(安全度过)呢？

先为大家介绍一下今年的三伏天时间，也好心里有个准备：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

接下来和大家说说，为什么三伏天会这么热？

每年到了这个季节，地表接受的热量急剧上升，而散发出去的热量却很少，与此同时夏季又有雨水多的特点，地表湿度提高后，散发的热量更少了，就这样一天一天积累下来，变成了热量最高的40天。

古时候，进入三伏天会有吃饺子的习俗，因为“伏”的读音和福气的“福”读音是一样的，饺子的形状又像金元宝，所以人们觉得吃饺子能把福气、财气都吃进身体里。随后到了中伏，就要开始吃面条，因为面条“条条顺顺”，加点蔬菜爽口败火，还能喝汤解渴。

末伏温度开始下降，此时可以吃鸡蛋饼，为又度过了一年三伏天画上圆满句号。三伏天虽然很热，但它却是养生防病的好时候，因为这个季节我们不用担心阳气消散，可以尽情利用阳气帮助身体排出毒素和湿寒。

三伏天防护不到位，小心疾病扎堆

中暑：据上海松江警方发布，自从7号发布高温预警以来，已有多名老人中暑晕倒，提醒中老年人，减少外出活动时间，除非必要，可以在晚上气温降低后到室外走动，应带好急救药或水杯。

中风：很多人知道中风容易在冬季发作，其实，还有一种热中风，容易在夏季三伏天发作，当温度超过32度，患者身体会大量流汗，从而导致血液浓度升高增加中风风险，因此，中老年人如果发现自己流汗很多，要及时补水，防止脱水。

心脏病：到了夏天，我们经常会感觉胸闷、喘不过气，这时要小心三件事，高温、缺水和刺激，如果你的心脏不太好，一定要格外注意，避免冲凉、吹空调、脱水出现心脏病。

急性肠胃炎：饮食要注意，高温下食物很快就会变质，像牛奶、西瓜、饭菜等食物，可能用不了半天就变味了，要是不注意吃下去了，就容易引起腹泻腹痛。饭菜一定要及时放进冰箱，吃多少买多少，不要囤货。

长夏漫漫，你需要一份“热养生指南”

1、以热制热

①多喝热水、热茶，但不要超过65度

②洗热水澡，禁止冲凉

③睡前泡脚，可加入生姜片、花椒

④煮点姜茶温阳散寒

⑤用艾灸治疗关节炎、肩周炎、肠胃炎

⑥多运动淌淌汗

2、消暑纳凉

夏天虽然热，却容易受寒，多是因为人们被“外热”的假象迷惑，忽略了“内寒”，经常因为空调温度太低或贪吃冷饮导致手脚冰凉、浑身无汗、腹泻腹痛等，埋下疾病的“病根”，所以，消暑纳凉一定要选对方法，不是温度越低越好。

①多喝温水，不要等渴了才喝，如果以一杯350毫升的水为准，应该分5-6次饮用，再渴都不能一口气喝光，补水的原则是：少量多次，希望大家牢记。

②夏天天亮得早，五点多天就亮了，适合晚睡早起，当然，这个晚睡不是让你超过12点才睡，还是应该保持在11点前入睡，以免醒得过早，睡眠时间不足。同时还要适当午休，每天中午睡上半个小时比较好，找一个凉快的地方吹吹风，打个盹儿，能够缓解心中的烦躁，预防中暑。

③适当吃凉拌菜有一定解暑的作用，比如说黑木耳、凉粉、黄瓜、萝卜等，但是要注意，凉拌菜吃多少就做多少，吃不完要及时倒掉。没有经过高温爆炒，很容易滋生细菌，不要一次性做太多，同时可以在凉拌菜里加入适量生蒜和醋，有一定杀菌效果。

3、绝不贪凉

包括很多方面，比如说饮食上一天不能吃太多冰棍，不要超过3支；空调不要开太低，不宜低于24度；洗澡不用冷水，不打赤膊；不宜睡在地上。绿豆粥、苦瓜、西瓜虽然消暑，但是它们也有寒性，脾胃不好的人不要贪吃。

三伏天太热了，需要我们学会正确的方法去应对，以免用错了方法给身体留下病根，40天说长也不长，很快就能过去，万一胸闷头晕感觉自己中暑了，不要慌张，赶紧找阴凉通风的地方坐下休息一会，适当补充淡盐水，平时可以在包里准备一些防中暑的药品，以便紧急状况使用。