运动，是治愈一切的良药！（深度好文）

Slowtime | 慢时光

文/时光君-双木慢时光原创，转载请联系

前两天，朋友信誓旦旦地和我说，他今年每周要运动三次，要我监督他。

我很惊讶，常把“生命在于躺着”挂在嘴边的他，怎么突然想要运动了呢。

细细一问，原因还挺好笑，原来，朋友被一款游戏给鄙视了。

那是一款动作识别健身游戏，朋友还没玩10分钟，就跟不上游戏里的节奏了，还被系统提示要休息了……

（游戏玩起来是这样）

听完朋友的话，突然想到北大校长王恩哥说过的一句话：

“人一生应该结交“两个朋友”,其中一个是图书馆，而另一个，则是运动场。”

之所以把运动放在与读书齐平的地位上，是因为——

运动和不运动的人，人生真的不一样。

运动，是“冻龄”最好的良药

前几期的《天天向上》，节目组请到了三位冻龄姐姐：李若彤、温碧霞和林熙蕾。

没想到三位姐姐站在一起，真的让人挪不开眼睛。

温碧霞，55岁，穿着紧身小黄裙，整个人的状态非常少女；

李若彤，55岁，梳着高马尾，笑容灿烂特别感染人；

林熙蕾，46岁，穿上了少女时代的衣服，一点也没有违和感，保持的太好了。

而三位姐姐在节目上分享了自己保持身材的“秘方”，那就是：健身。

拿神仙姐姐李若彤来说，她已经把运动健身，当做了生活中不可或缺的一部分。

社交平台上的健身打卡数不胜数，而且姑姑不只自己练，还经常向大家传授自己的心得，教大家怎么练。 进行 14 天隔离的时候，李若彤怀抱着健身器材，表示有了器材的陪伴，隔离也不无聊了。

她还亲自教给了网友这 9 个自己认为效果很好的动作。

看上去动作虽然不难，但要想真正达到效果，还是得靠持之以恒。李若彤说，自己一般会至少做 100 组以上来锻炼腹肌。看看这身材，马甲线和腹肌，浑身上下没有一丝赘肉，仿佛20多岁的少女一般。你能想象，她已经是一个55岁的女人吗？

俄国诗人马雅可夫斯基说过：

“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。”

有的人还年轻着，却已经凋零了；有的人已经老了，却还年轻着。

所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。

不爱运动的人样子老，热爱运动的人老样子。

这个世界，都在偷偷奖励那些热爱运动的人。

运动，是对抗岁月最好的良药

曾在网络上看过一个视频——《人生最后十年》。

视频中，有两段截然不同的晚年生活。

一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，呼吸着新鲜空气看日出；

一种是手上插着输液管，只能透过窗口，看着灰沉沉的天空；

一种是陪儿孙玩耍，与家人欢聚一堂，共享美味；

一种是坐着轮椅，受人照顾，全家人守着病房。

看完视频，很多人沉默了。

风靡全球的健康管理书籍《明年更年轻》中曾提到：

生物学上没有退休和年龄增长的概念，只有生长和衰老。

人体内的细胞不停地新陈代谢，保持年轻的秘诀就是，长出来的细胞要比丢掉的多。

而运动便可以触发身体的修复机制，让身体生长和衰老保持一种平衡状态，维持身体的年轻状态。

1936年出生的钟南山，如今已经85岁高龄，但却依然挺拔硬朗、神采奕奕。

在疫情期间，他更是每天坚持工作十几个小时，令许多年轻人都赞叹不已。

而他保持健康的秘诀，便就是持之以恒的运动：

“我觉得没有所谓年纪大和记忆力差，我想还是跟喜欢运动，喜欢活动有关系。”

他曾在一档电视节目中透露过自己的“健身配方”：

“一周一般做3次，争取做4次，先是快走，然后跑步，一共20到25分钟，然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下，之后是仰卧起坐和单杠。”

有的人60岁已经老态龙钟，有的人80岁依然精神抖擞。

运动，便是最天然的保健品。

运动，是治愈不开心最好的良药

香港著名歌手郑秀文，曾经是抑郁症患者。

2005年，郑秀文接拍了电影《长恨歌》，饰演剧中女主王琦瑶——一个悲剧色彩浓厚的人物。

郑秀文是个很追求完美的人，在对角色的一遍遍打磨中，她几乎和角色融为一体了。

这样入戏太深的结果就是，她很难从那种悲戚的气氛中走出来。

最让她崩溃的是，因为角色的需求，她需要先增肥，然后在一个周内再减下来，郑秀文的压力特别大。

那段时间，几乎每天晚上回去，她都会大哭一场。

在那之后，郑秀文患上了抑郁症，大病了三年。

那段时间，她的情绪一直很低迷，起伏不定，还脆弱敏感。

最严重的那段时间，她只能把自己关在家里，拉上所有的窗帘，一点点光都不能见。

万般皆苦，唯有自渡。

她决定去长跑。

其实这也是她给自己找的一个精神寄托，她想让自己沉浸其中，暂时忘掉痛苦。

可没想到，坚持一段时间后，效果却特别地好。

她的身材恢复了，她重新获得了成就感。

在跑步中，她还磨练了她的意志，心态开始转变，慢慢治愈自己。

她不再在意身材，曾经信奉「瘦不下来就去死」的她，现在更享受美食的乐趣。

她也不再对自己苛刻，对身边的人和事，都变得宽容释怀。

现在的郑秀文，年近半百，身材完美，眼神清澈，她早已蜕变重生。

豆瓣上有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？

有一条回答深得人心：

“运动，给了我重生的机会。”

看过一个TED演讲，神经学教授Wendy A. Suzuki经过多次实验，得出一个让人惊讶的结论：

在现今我们所能做的所有事情中，运动最能改变你的大脑。

事实上，人体的每一次运动，都会增加神经递质的量，这种增量会有助于运动之后心情愉悦度的提升，以及注意力的提高。

运动，是治愈不开心的良药。

当你尝试开始运动时，

你的世界会慢慢变得不一样

我相信很多人也曾和我一样，都在健身房扔掉过不少钱，想着晚上下班后去健身。

但办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后便再无下文。

一方面晚上事多，可能要加班，可能有饭局；

另一方面，忙了一天了，最想做的事就是在床上舒舒服服躺着，想让我运动，根本不可能。

马克.吐温有一句名言：

“如果你一早醒来就吃掉一只活青蛙，那么在接下来的一天里就不会有什么困难的事了，因为剩下的事当中，没有什么比吃掉青蛙更加让人难受的了。”

对于一个从不运动的人来说，跑步就是一件吞青蛙的事。

所以后来，我调整了策略，在早晨吞青蛙。

每天提早半小时起床，用这半小时的时间去跑步。

这样最大的好处就在于，我不需要像之前一样，在整个白天想着：今天不想去健身房，工作好忙啊就不去了吧……

一开始也很痛苦，早起很痛苦，跑步也很痛苦，还没跑10分钟就气喘吁吁。

但改变发生在半个月之后，我发现闹钟响之后，不会感觉很困起不来了，跑步也能坚持跑个半小时了。

更大的变化在于，身体状态变好了，白天不犯困了，爬楼不喘了，白天工作效率也高了。

这让我有了很深的一点体会：

当你尝试开始改变，一个好习惯会带动另外一个好习惯。

这样的案例实在是太多：

村上春树坚持跑步后，从一个浑身赘肉、烟酒不离手的颓废中年人，变成了一个大作家；

彭于晏坚持健身后，从一个小胖子，成长为了一个有颜值、有肌肉、有实力健健康康的男神。

“中国最美奶奶”白金芹，60岁才开始运动健身，到现在75岁反而越来越年轻健康、优雅从容。

这些所谓的人生赢家，都有一个共同点，那就是在运动之后，开始探索到了更有意义的生命层次。

罗曼·罗兰曾说过：

“活力的来源来自活动，一个人长久不做体力活动，不但身体逐步衰弱，思想也会呆滞。”

一次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。

所以，开始做出一些改变吧，只需要定下一个目标——

去运动，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。

这个春天，开始运动吧。

运动，就是治愈一切的良药。

*作者：时光君--双木，90后，慢时光专栏作者，用理性认真思考，用态度安静生活。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。个人微信号：shiguangjun33。本文授权自公众号：慢时光（id：manshiguang3），转载请联系授权。