有人说妊娠纹是天使来到人间的痕迹，这点我可以赞同，但是这完全阻止不了我要去除和预防的决心！！

一副完整的皮囊不是为了取悦老公，也不是为了让人羡慕。

原因很简单，自己开心，顺便不给任何男人留下痕迹，万一哪天老公厌弃自己了，我立马休了他找下家。（老公到现在都不知道我每天积极防妊娠纹还有这个想法(¬‿¬)）

下面我们讲重点！

每个孕妈情况有所不同，在预防妊娠纹方面多少跟我有些出入，我先学学大V走一波分析！

翻烂了所有关于妊娠纹预防和长纹的调查和文章，最终总结出：

长妊娠纹主要看体质、体重增加、身体护理以及锻炼这4点有关！

一、个人体质

简单概括，就是老天爷赏饭吃类型，看中你了，你就是天生不长纹体制（磕着碰着不留疤）。没看中你，呵呵，稍微挠一下就留疤了。

还有一部分原因跟遗传有关，很多人都在说长妊娠纹会遗传，说法并不准确，遗传的并不是妊娠纹，而是长妊娠纹的体质！也就是皮肤弹性：

出现妊娠纹是因为自己皮肤纤维断裂，而皮肤纤维的断裂与否和自己的皮质有关，而自己的皮肤状态是先天决定的，无法改变。换句话说，也就是自己的皮肤状态和父母有很大的关系。

但是自己具体是啥体制真的很难判断，大家还是老老实实预防吧。

二、体重增长

一定一定一定要对自己的体重有着严格的控制！！！

切记贪嘴啊~（孕期标准的体重增长进度）

我怀孕前是92斤，身高是162，不胖也不瘦。孕期增重14.5公斤，足足胖了29斤，同样属于体重合格范围内。虽然孕期每周的增长趋势没有做到完全平缓上升，但是好在体制的控制并没有让我一下子爆发出妊娠纹来。（这是35周的状态，没有大到爆炸的地步）

每次在微博上，经常看到一些孕妈话题下评论自己生产后突然爆发妊娠纹的情况，这里我跟大家解释一下哈~

不 要 到 临 产 的 时 候 突 然 放 松!!!

临产前的最后一个月是胎儿发育最快的阶段，腹围会比之前大很多，所以千万要注意饮食，最好还是保持之前的吃饭水准，不要胡吃海塞大量进补。（饿了就吃些辅助饱腹零嘴）

且妊娠纹是有潜伏期的！预防手段什么的全部跟上，别三天打鱼两天晒网的跑来指责我说的不对。预防妊娠纹本来就是比较艰辛的事，坚持才是胜利嘛！

三、身体护理

讲真的，皮肤护理其实效果很有限。

妊娠纹是纤维断裂，是从真皮层开始的，如果只是涂一些橄榄油和平时用的保湿乳啥的，那最多就是在表皮层上蹦跶蹦跶，除了保湿几乎是没啥效果的。

护理品对妊娠纹是否真的有效果——主要还是看看成分！

▶各大文献都公认的有效预防成分：

积雪草提取物、玻尿酸（透明质酸）、叶酸、乳糖酸、角鲨烷、甘油、丁二醇、泛醇、乳酸钠、尿素、各种脂/醇、海藻糖、牛油果、大豆等植物提取物等

我怀孕用的护理品还真不多，毕竟这玩意不是护肤品，用了就能看到效果。好在效果都是没有长纹，但是从性价比和使用肤感来说还是有可比性的。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

专门针对孕妇的护肤品牌，知名度蛮蛮高的，并且品牌一直秉承着“专业、安全、有效”的护肤理念，安全性也很高，我查过美修，0添加无防腐剂，闻不到味道，孕期用着我是蛮放心~

主要预防成分有三：

保湿成分——透明质酸钠+叶酸+泛醇（属于小分子的补水保湿成分，最大的特别就是极易吸收，可以迅速突破基底层，达到舒缓干燥肌和提高皮肤弹性的功效）

有效成分——专利TECA™积雪草（积雪草苷-羟基积雪草酸-积雪草酸）

而这款精华内含纯度高于95%的积雪草！这也是我入手的根本原因。

用下来最大感觉就是超级水润（估计跟保湿补水成分有关）！精华乳的质感，不会让你感到有油腻的感觉，涂起来凉冰冰的感觉，你能清晰的感觉到，灼热部位（妊娠纹要长出来的地方）跟浇了一桶水的感觉，瞬间镇定。

惊喜点可不仅仅如此，我最切实的感受就是它可以缓，解，干，痒！

妊娠纹前兆反应会伴有瘙痒，这不仅能预防妊娠纹了，自己还不用担心被瘙痒折磨。

使用方法：

1、先热敷一下肚肚，打开毛孔

2、再把精华乳倒入手心搓热、从下往上轻轻按压

3、从左往右从下往上涂抹

4、再从两侧往中间从上往下涂抹

5、除了肚子、还有心和腿以及腰部都要全部抹到，不要遗漏。

注：不要舍不得涂啊~这是我见过最大量的了，跟身体乳似的，使劲往里en就是了。

维生素e胶囊

也算是一个有用的产品吧（毕竟也是老娘花钱买的），维e的作用不仅是吃了滋补养颜，涂在皮肤上还能增强肌肤弹性。

我自己是在药店买的，用的时候将里面的胶囊戳个洞，用量看情况定，熊、大腿、肚子都要均匀涂抹上。

就是使用肤感真不咋地，还有一股子油味，涂完还不能马上穿衣服，我都怕我自己给整感冒喽

关于运动：

孕期不要躺着不动，不要躺着不动！不要不动！！！

请讲自己额外的时间报个瑜伽课，每周2次，学会一些基本吐纳和动作之后，在家做也ok。

平时注意饭后半小时左右出门散散步，逛逛公园，看看人间百态，完了之后大约30~40分钟就可以打道回府了。

孕初期和孕晚期不建议游泳，中期每周坚持游泳一次，有助于体能和心肺的锻炼。后面生产的时候也有助力。

具体运动情况视孕期体能决定。

运动的目的是增加皮肤弹性，加快代谢，主力分娩控制体重，好处多多还不快点行动起来。

关于饮食：

控制糖分摄入！控着糖分！！！

正常人控糖要在6.1，而孕妇控糖起码要控制在5.1。

因为孕妇在怀孕之后，身体的新陈代谢功能会出现紊乱，妈妈们分泌的身体发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，和妊娠纹出现几率，也不利于胎儿的生长发育，所以一定要控糖控糖。

孕期控糖小技巧：

1、多粗粮代替精良

2、蔬菜不用去根茎

3、注意进食顺序：汤→青菜→肉→饭。

餐前先喝汤，尤其是喝热汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免狼吞虎咽；

喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感；

蔬菜之后吃摄入富含蛋白质的肉类；

最后再吃主食应粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢，可以有效抑制糖妈妈餐后血糖升高。

分享就到这里啦，

最后说一句，不管长没长纹都要做好预防，长了就做产后修复，现在科技这么发达，赶快把“妊娠纹一旦长出就修复不了”的念头给掐灭。

作为王一博、肖战背后的女人，祝各位妈都有仙女光滑肚皮~