从日常实践到基本美容项目，这里有一些秘密，让日本女性在几个世纪前就一直保持年轻、健美和美丽。

每个季节，都会有一种新的美容产品问世，我们被广告宣传购买它会让我们的生活变得更好：你看起来年轻 10 倍，你的皮肤会得到滋养。不过，大多数情况下，这归结为我们保持身体放松和保持体形的日常练习。

以下是日本女性的七个简单的日常习惯，它们已被证明具有持久的美容效果。

1. 用红豆去角质

早在奈良时代（710-794），日本女性就开始使用这种红豆，不仅作为健康饮食的一部分，而且还用于健康的皮肤。将红豆磨成细粉或稍微粗糙的磨砂膏，对于容易长粉刺或黑头或希望减少细纹的人来说，是一种极好的自然疗法。这些豆类富含抗氧化剂，并含有一种称为皂苷的天然发泡剂，有助于清洁和收紧毛孔。使用时效果立竿见影，因为它有助于温和地去除污垢和死皮细胞，疏通毛孔，通过刺激血液循环来提亮肤色。

制作自己的 azuki 抗衰老磨砂膏相当容易。使用咖啡研磨机将二分之一杯的干红豆研磨成细粉。将混合物转移到一个罐子里，然后在冰箱里存放几个小时。然后，在手掌中取 ½ 茶匙粉末，并与几滴水混合。这应该形成相当厚的糊状物。以圆周运动涂抹在湿润的脸上。静置两分钟，然后用温水冲洗。每周重复两到三次，你会注意到不同之处。

2. 保持传统的均衡饮食

我们常常忘记，我们放入体内的东西与我们在外面的外观直接相关。传统的日本餐通常是根据 ichijyu sansai 原则制作的（一种汤，三种蔬菜加上米饭和鱼）以确保良好的平衡。这些涂抹酱富含维生素和 omega-3 脂肪酸，有助于减少身体产生的毒素，这些毒素会导致炎症性皮肤病和过早衰老。海藻（裙带菜）和海带（kaiso），几乎在每道日本菜（和超市）中都含有丰富的碘和角蛋白——两者对于健康的皮肤、指甲和闪亮有弹性的头发都非常重要。鱼富含蛋白质，脂肪含量低于红肉，而各种蔬菜的少量将提供急需的维生素和矿物质。日本也是许多超级食品的故乡， 例如魔芋、kinako和纳豆 ，与其他国家的其他超级食品相比，这些食品易于获得且价格低廉。

3.用米糠滋养皮肤

几个世纪以来，日本人已经知道并欣赏komenuka或米糠的奇妙好处。米糠粉富含抗氧化剂（实际上超过 70 种！）和其他必需营养素，已被用于磨砂、面部护理甚至身体护理，以帮助对抗衰老迹象，解决有瑕疵的皮肤，使皮肤紧致、紧致和柔软的。

Komenuka 产品几十年来一直很受欢迎，在药店随处可见，但在家里也很容易制作。在一个小锅里，将三大汤匙大米煮几分钟或直到水变得有点混浊。过滤大米，但一定要保留水，因为这将是面部护理的一部分。在米饭中加入一汤匙牛奶，搅拌均匀。接下来，加入一汤匙蜂蜜。涂抹在脸上时，混合物应该足够粘稠以留在脸上。将大米面膜敷在干净、干燥的皮肤上并晾干。要去除，请使用您放在一边的米水。这不仅有助于滋润皮肤，还可以促进血液循环。米水还可以帮助提亮任何黑斑或阳光伤害。

4. 将绿茶用于多种用途

绿茶富含抗氧化剂、抗菌和抗炎特性，是日本生活方式的重要组成部分。日本女性还在她们的美容程序中加入了绿茶——从在各种乳液和滋补品中加入绿茶提取物到在浴盐中加入磨碎的叶子，甚至在身体压缩护理和发膜中加入浓缩粉末。绿茶叶的研磨形式，抹茶，以其高浓度的儿茶素多酚而闻名，具有无数的健康和美容功效。众所周知，高浓度的单宁有助于收紧皮肤。绿茶粉可以对抗紫外线造成的伤害，重新激活垂死的皮肤细胞，减少炎症（尤其是容易长粉刺的皮肤）并帮助平衡肤色。

5.每天泡澡，经常泡温泉

在日本洗澡不仅仅是一种清洁程序：它是一种美容仪式。温泉（天然温泉）和公共澡堂散布在市中心、度假村，甚至是随机的无人看管的露天场所，为人们提供充足的机会在营养丰富和矿化的天然水中浸泡、擦洗和放松。但家庭浴缸（不是淋浴），或ofuro，也是每个日本女性日常生活中必不可少的一部分。睡前泡个热水澡，不仅能让你感到放松，还能促进血液循环，防止肩膀僵硬和背部疼痛，放松肌肉，防止腿部肿胀。为了获得额外的保湿和补充皮肤效果，请在您的沐浴中加入油或天然盐。蒸汽也是一种很好的排毒方式，进一步帮助清洁毛孔，促进皮肤明亮。洗澡会加速身体自然产生褪黑激素，这种激素不仅有助于睡个好觉，而且还具有极好的抗氧化特性。

6.吃和崇拜椿油

几个世纪以来，日本女性一直在使用t subaki （山茶花）油来保护她们的皮肤、头发和整体健康。这种油更常见于护发产品中，含有极高的 omega-9 脂肪酸（也称为油酸）、必需蛋白质和甘油酯，这些组合非常适合健康的头发，有光泽、丰盈和柔滑头发。食用椿油已被用于增强免疫力、降低胆固醇和平衡血糖水平。它可以直接涂抹在干燥或易长粉刺的皮肤或头发上。使用它的一种方法是在烹饪天妇罗等油炸菜肴时。椿食用油比色拉油轻得多，维生素含量也高得多。

7. 维生素 C

我们经常将维生素 C 与我们对抗感冒的能力联系起来，很少认为它 通过促进我们的天然胶原蛋白供应以及维持骨密度和整体健康来发挥其魔力。它还有助于脱氧和分解黑色素，黑色素是我们因晒黑或老化而在皮肤中形成的天然色素沉着。它是阳光明媚的维生素，可以提亮肤色，帮助您打造真正自然、焕发光彩的肌肤。日本女性经常通过食物、补品、饮料、水果和蔬菜以及化妆品来摄取维生素 C。一些仅限日本的水果和蔬菜，例如柑橘 柚子、柿子（日本柿子）以及紫苏（一种野生罗勒），都是极其丰富的奇迹维生素。您可以在任何药店以补充剂的形式找到它，而富含维生素 C 的产品——例如针叶樱桃、柚子、柿子、欧芹、甜椒、西兰花、戈雅和猕猴桃——任何一家超市都有售。

最后但并非最不重要的…

真正的美来自于内在，这是许多文化的共同信念。在日本，它被称为mienai oshare或看不见的美。这句话暗示着美不需要亲眼所见或展示才能被欣赏或认可。它反映了任何昂贵产品都买不到的沉着和自信：当你快乐、自信和自我意识时，你周围的人会注意到你的微笑、明亮的光芒或温暖的能量。这也绝对应该成为您日常美容程序的重要组成部分！