水润女人的冬季保养秘诀，从头发到指甲，需要水润的不仅仅是肌肤

女人要使肌肤水润其实并不难。寒冷干燥的冬季，人体容易乏力、怕冷、精神萎靡，皮肤干燥。但是只要稍加调理，你就可以拥有理想的如水肌肤。

● 水润女人特征一：娇嫩的面部

冬季干燥原因：

由于天气寒冷，身体气血相对不足，导致身体虚弱、抵抗力下降和自身再生修复能力减弱。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

食补菜单：

芪枣合汤：取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

日常护理：

洗脸时用温水，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。日常生活规律化，避免精神压力过大，保证充足睡眠。

● 水润女人的特征二：丰润朱唇

干燥原因：

中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是唇的色泽与脾有关，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。我们常说的口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素有密切关系。

食补菜单：

1）动物肝脏：中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

2）山药：营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，是补虚佳品，而且有多种吃法。

3）多吃黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

日常护理：

1）勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

2）嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

3）戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

● 水润女人的爽滑身体

干燥原因：

正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当(如频繁的洗澡和大力揉搓)也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿。

食补菜单：

富含丰富维生素A和维生素C的食物：

1）蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

2）海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

3）干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

4）水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

日常护理：

1）洗澡不要过于频繁，洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。

2）洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。

●水润女人的润泽乌发

干燥原因：

头发的生长依赖于精血的滋养。肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素E摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。

食补菜单：

1）补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。

2）补肾阴的干果，如腰果、核桃等。

3）新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下吃)。

日常护理：

1）经常更换使用不同牌子的洗发水。

2）多补水，喷一些润发喷雾。

●水润女人的晶莹指甲

干燥原因：

健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。

食补菜单：

1）核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。

2）吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。

日常护理：

1）让指甲充分地暴露在空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢。

2）平时注意手部指甲的清洁，避免过度接触碱性物质。

3）适当按摩指甲，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光泽。

柑橘浴保持你肌肤水分

要防止肌肤干燥，促进血液循环、使新陈代谢顺畅的最简单也是最有效的方法，就是多吃柑橘类，若可以的话，可浸泡柑橘浴。

柑橘类的果肉中含有丰富的维生素C，不但可以预防感冒，而且还可以预防斑点、雀斑、荨麻疹等肌肤病的发生。

而柑橘浴不仅能美化肌肤，更有使身体温热、消除疲劳的作用，对感冒初期及神经痛、冷虚症等也有相当好的效果。

此外，果皮中也含具有美肤效果的松油、柠檬醛等精油成分。如将果皮放入浴池中，让其精油成分溶于水中，在泡浴时，这些精油会渗入皮肤，并刺激表皮下的毛细血管，促进血液循环。

除此之外，这些精油成分更会在肌肤表面形成薄膜以防止水分蒸发，可达到保温与保湿双重效果。

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