日行万步对身体好？

谁能想到这个说法竟然是源自于日本奥运会的一场骗局？

不仅如此，现在很多人推崇的养生方式，也都是从国外漂洋过海而来的骗局。

一、这些漂洋过海的骗局，别再上当

1、日行万步，是日本奥运会时期产生的骗局

1964年，东京奥运会，一家日本公司把日本九州大学波多野义郎教授研发出的万步测量器，也称为万步计，与“健康”的概念结合起来，借助奥运会的东风，大肆宣传，随后，产品销售额日渐增长，“日行一万步”这个养生理念也深入人心，显然，这次的营销相当成功。

BBC特意做了一个纪录片揭开了真相，并且指出：万步消耗的能量不如每天3次短时间快走。事实上，一万步对不同人来说，承受力是不一样的，北京体育大学运动康复系主任王安利表示，对于平常有运动习惯的人来说，每天走一万步是很简单的，但如果平常很少运动，甚至是几乎不运动的人来说，“日行万步”不仅达不到养生的效果，身体还会吃不消，甚至会造成关节、骨骼、韧带等损伤。

步行要有限度，不要盲目相信所谓“日行万步”的养生说法，每天走6000步，每秒走2步，走够30分钟，才是最合适的。

2、红酒养生，是法国人为了卖红酒编出来的

1992年，法国一档电视节目指出，尽管法国人经常吃高糖和高脂肪食物，但是因为法国人爱喝红酒，所以很少有法国人得心脏病，所以喝红酒可以预防心脏病、红酒养生等说法就流传到现在。

复旦大学附属中山医院厦门医院营养科主治医师陈红洁对此进行辟谣，陈红洁表示，红酒养生是一个骗局，到目前为止，并没有任何证据能够证实红酒可以养生，而且，长期大量喝酒还会增加肝脏的负担，对肝功能会造成严重损害，久而久之，会增加酒精肝、肝癌等疾病的风险，同时，喝酒对神经系统、生殖系统、消化系统等都会造成不可逆的损伤。

所以说，红酒不仅没有养生的功效，过量反而还伤身，毕竟，红酒也是酒。

3、酸碱体质防癌？说这话的人被罚了7亿

相信很多养生人士一定听说过“酸性体质容易患癌”、“碱性饮食有益健康”这些话，然而，你知道吗，说这句话的人——美国的罗伯特不仅亲口承认这句话是骗局，还被罚了7亿。

事情是这样的，美国有位癌症患者，因为相信罗伯特的这句话，放弃了正规的治疗，选择了碱性疗法，导致癌症发展到晚期，最终，罗伯特被告上法庭，骗局也因此被揭穿了。

浙江省肿瘤医院营养科营养师宋灵兰提醒，医学界并没有酸碱体质的说法，因为人体的pH值是弱酸性的，但因为体内的血液含有各类缓冲物质，再加上呼吸系统、消化系统以及排泄系统可以控制体内酸碱的平衡，所以，一个正常人体内，酸碱都是出于平衡的状态。

事实上，养生要遵从科学的方式、要建立在身体健康的基础上，而说到健康养生，我们听听这些大师怎么说。

二、想要健康，5位大师一人送你一句忠告

1、不乱补

对于现如今越来越多人希望通过服用各种补品来养生的做法，北京市中医药研究会理事施小墨给出意见，中医养生讲究的是综合发展，并非单纯进补，需要结合锻炼、饮食以及心理的健康。施小墨表示，过度进补有时候反而是“事倍功半”，甚至有损健康。所以，要想养生，就应该做到不乱补。

2、不贪吃

俗话说，病从口入，控制嘴，不贪吃，是健康的基础，也是养生的关键。中国工程院院士陈君石表示，几十年来，他的体重波动都在5公斤以内，因为陈院士很注重饮食，从不贪吃。因此，陈院士身体一向都很健康。

3、不生气

提到养生，北京中医药大学郝万山教授表示，学会不生气对于养生来说，是相当重要的，因为90%的疾病都是跟情绪有关，爱生气的人往往容易生病，正所谓“怒火攻心”“病由心起”，就是这个道理。所以，要想养生，就要少生气、不生气。

4、不熬夜

养生就要做到不熬夜，因为熬夜对身体的危害是非常大的。著名中医药专家朱良春介绍道，中医认为，子时胆经最旺，丑时肝经最盛，如果熬夜，胆和肝都得不到充分的休息，就会引发各种问题，气血就会出现阴阳失衡。并且，熬夜对其他器官也会有伤害，最终导致各种疾病找上门。

5、不闲着

谈到如何养生，原中央保健局局长王敏清表示，不要闲着。因为身体的各个脏器以及各个系统属于用则进，退则废，所以，不要动不动就躺着、坐着，动起来，身体才能更健康。

随着生活条件不断提高，有关养生的话题度，只增不减，人们越来越关注怎样吃才能养生、怎么做才能养生。其实，养生没有错，但是，我们要理性选择养生的方式，做到科学养生、健康养生。#健康明星计划##夺冠2021#

参考资料：

[1]《中国人迷信的每天1万步，其实是日本商家的营销骗局》.沈阳晚报.2019-02-15

[2]《那些漂洋过海的养生骗局，掏空了多少国人的腰包》.健康时报.2019-07-18

[3]《牛年到！新的一年，记住8句不生病的养生金句，句句都是名医总结！》.健康时报.2021-02-11

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