除了喝酒，这6件事比喝酒还伤肝，想要肝健康，最好不要做

喝酒伤肝，基本上是大家的共识了，然而不光喝酒伤肝，有很多行为跟喝酒一样伤肝脏，甚至比光喝酒还要伤肝。所以要想肝健康，不光要戒酒，下面小麦说的事情也不要做了。

1、经常熬夜

肝细胞自身修复的时间在凌晨，在中医中也有肝经气血流注最旺盛的时间为1-3点之说，所以凌晨1-3点这段时间是最有利于肝脏修复的时间。

如果这段时间还在熬夜的话，肝脏不但得不到及时的修复，而且更加损伤肝脏。尤其是有肝病的病人，熬夜后会让肝病更加严重。

小麦建议，尽量11点以前入睡并保证6-8h的睡眠，如果睡不着晚点睡的话，也不要超过12点，尽量让肝脏又充足的时间进行自我修复。

2、易怒、爱生气

中医中有“怒伤肝”之说，生气会使肝气郁结，短时间会出现两肋胀痛、胀气等症状。在西医中也提到过，生气时会分泌一些物质，增加身体中的毒素，经血液流向全身，使肝脏受损。

所以在日常生活中尽量做到平心静气，心胸宽阔，知足常乐，减少生气给肝脏带来的损害。

3、吃带有黄曲霉素的食物、用黄曲霉素污染的餐具

黄曲霉素被世界卫生组织（WHO）癌症研究机构划分为一类天然存在的致癌物，具有极强的毒性，黄曲霉素尤其致肝癌。一粒严重发霉的玉米含有40μg黄曲霉素便可让2只小鸭死亡。

黄曲霉素主要污染花生、花生油、玉米，我国长江及长江以南地区更容易受到黄曲霉素的污染。家里有储存花生、玉米、花生油的尤其需要注意，食用烹饪前需要观察是否长有黄曲霉素，储存期间把食物放置在干燥、阴凉、通风的环境。

另外，家里简单地刷洗，用热水、高温清洗，也不能完全去除所有黄曲霉菌，所以发现被黄曲霉菌污染的木制餐具、食物，一定要扔掉，不要想着省钱不换，这样会导致黄曲霉素在体内积累致癌。预防黄曲霉素也可以使用不锈钢餐具，以防黄曲霉菌侵入木筷子内部。

4、滥用抗生素

滥用抗生素不但会容易产生抗药性，而且对肝脏造成药物性损伤，所以日常有小病的时候不要滥用抗生素，并按照说明书的用药方法服用。最好是能够就医，通过检查明确自己是否需要抗生素治疗。

5、滥用中药

很多人认为中药取自大自然，应该比西药副作用小，而且平日里泡茶的时候会放一些中药以便养生，但是中药其实也是不能滥用的，否则会引起药物性肝损伤。

比如黑发常用的何首乌，一定要选炮制过的制首乌，未经炮制的何首乌含有一种蒽醌衍

生物大黄酚，会损伤肝脏、刺激肠道。

除此之外，白果（银杏果）也有一定毒性，未经炮制的生果含有银杏酸、苦杏仁苷，过量食用会产生一些毒素，出现中毒反应，如腹胀、呕吐、腹泻等。建议最好是将白果剥壳后泡水1h后加热食用，成人每次食用不超过10粒。

6、喝酒、醉酒后吃护肝片

有些人认为喝酒、醉酒前后可以吃点护肝片，这样能减少肝脏的损伤，但这是不可取的。

首先酒精在人体中吸收迅速，不能通过护肝片阻止酒精进入血液中，没有丝毫预防作用；其次，长期、频繁饮酒之后每次再服用护肝片反而会加重肝脏的负担，护肝片也是中药的一种，长期大量的服用依旧会给肝脏造成代谢负担，所以既不要频繁喝酒，也不要频繁使用护肝片。

参考资料：

[1] 谭国丽.比熬夜更伤肝的几件事,很多人每天都在做[J].保健文汇,2020(07):151.

[2] 李建鸿.常吃护肝片，酒喝多了也无妨？[J].中医健康养生,2020,6(07):42-43.

[3] 王海红.护肝药吃不对更伤肝[J].家庭科技,2019(08):32.

[4] 春苗.这些中药滥用伤肝[J].江苏卫生保健,2020(11):31.

[5] 黄曲霉素 百度百科[EB/OL].https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E6%9B%B2%E9%9C%89%E6%AF%92%E7%B4%A0/5205729?fromtitle=%E9%BB%84%E6%9B%B2%E9%9C%89%E7%B4%A0&fromid=1045417&fr=aladdin