跑步是现代人最为便捷、有效的一种运动方式，和其他运动相比，跑步对场地、气候条件的要求更少。

不管是室内还是室外，是水泥路还是塑胶跑道，跑步都可以进行。

但是跑步也要注意几个点，不然非但不能起到锻炼身体的效果，还会越跑越伤身。

不注意休息，越累越要跑

很多人跑步上瘾，这和去健身房撸铁一样，运动是可以成瘾的。

可是当身体已经疲倦，还要硬撑着继续。这样做虽然挑战了自身的极限，但也对肌肉、关节造了严重的损坏。

要知道，当运动过度，身体会释放大量的乳酸，而这就是导致运动后肌肉酸胀的主要原因。

如果程度更深的话，还会出现膝关节疼痛的症状——这说明你的膝盖已经受损了。

不要觉得这样做可以提升体能，正确的提升体能是要循序渐进的，不是一口气直接给自己增加过多的运动量。

极限是一点点被突破的，体能瞬间突飞猛进这种事情，只会出现在影视作品里。

没有好的跑鞋

有人觉得跑步和身体有关，鞋子普普通通穿双运动鞋就可以了。

错！

一双好的跑鞋，可以帮助你减少很多运动带来的伤害。

每一次双脚和地面的冲击，都会受到来自地面的反冲力。

一双拥有高缓震性能的跑鞋，可以过渡大量的反冲力，让膝关节更加安全。而且可以节省更多的体力，让体能允许更长时间的运动。

跑姿

从小学开始，体育老师就一直在强调这个问题。不正确的跑姿带来的危害，比上文说的两点都要严重。

不正确跑姿会带来什么影响？

1.容易导致双腿酸痛。

2.容易引发崴脚、摔倒等危险情况，造成身体受伤。

3.脚腕和膝盖等关节，在跑步中遭到摧残。

久而久之后，跑步不光没有带来身体的健康，反而落得一身的伤，入不敷出。

不做热身

也不知道是谁说的，说热身没用。

如果没用，那奥运会上的体育运动员为什么还要在比赛前热身？

热身运动可以帮助身体预先做好加速血液循环，帮助肌肉、关节等位置得到放松。

举个例子，开车是钥匙一转就直接开比较好，还是先等一会儿让发动机预热一下比较好？都是一个道理。

所以说，运动不是随随便便就可以做的。不管什么运动，哪怕是广场舞，都要注意一些地方，做好准备工作。这样，运动才能让我们的身体更健康。