目前的跑鞋市场上，产品太多款式太多，让人眼花缭乱。

可很多人从来没注意过，觉得跑步健身穿双鞋就行了——错，而且大错特错。

穿着几十一百的普通鞋子，就说照样能跑的人，先别以为自己避免了“智商税”洋洋得意了起来，你们的这种说法非常不负责！

大体重人群 （建议缓震系跑鞋）

什么叫“大体重”？教您一招最简单的方法，一般来说主要是看BMI指数。

BMI指数：利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥；

算法为：体重（千克） ÷ 身高（米）的平方

如果BMI指数比较高，超过了正常范围很多，那么一般情况下就可以归类为“大体重”了。

大体重跑步的话，如果不借助缓震系跑鞋，那么身体对膝盖作用力、地面对膝盖的反作用力，都会对膝盖造成极大的损耗。

这种损耗平时看不出来，但只要积累到一定的时间，就会通过身体反馈出来——然后拿着核磁共振的检测报告，就要好好想想该怎么养膝盖了。

市场上缓震能力很强的跑鞋，有亚瑟士的Nimbus和Quantum，美津浓的预言和索康尼的飓风。

普通体重（不建议穿缓震过强的跑鞋）

纠正一个误区，那就是跑鞋并不是说缓震越好，就是越好的。

缓震很强的跑鞋，对于大体重跑者那是福音，但是对于正常体重的人士来说，或许是一种累赘。

因为要用很多缓震材料，所以鞋身一般都偏重。普通体重跑者穿它们跑步，固然膝盖能被保护好，但是双脚负担比平时大。

3公里左右的距离可能还不够明显，但是跑出5公里的距离，就会发现体力明显消耗过大，达不到预期锻炼目标。

适合普通体重的跑鞋可太多了，品牌无论国内外都有很多，具体有哪些，可以去看看老魏写的其他文章，有不少是详写单一款式的。

足部有内外翻情况的朋友（建议控制系跑鞋）

有句话我要说在前头，对于这种情况，控制系跑鞋确实可以改良，但终究只是辅助。

纠正双脚内外翻，根本上还是要做力量训练，外物终究只是外物。

控制系跑鞋一般来说，都有亚瑟士的Kinsei，美津浓的Alchemy还有Newbalance的1340等等。

郭德纲有句话说的好，叫“你会说话我会说话，你为什么要听我说话？”

这句话放在跑鞋上也是一样，拖鞋能跑皮鞋能跑，为什么穿跑鞋跑？

每次我看到那些说自己穿个百来块、几十块的鞋，也跑得很好的评论，老魏的脸上就写满了无奈。

这是跟我抖机灵吗？这是在跟自己膝盖过不去呢！

自己的身体自己做主，我一个外人也管不了什么。

我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。

有什么想要了解的，请评论留言，老魏一定会看的。

（*部分图片源于网络，侵删）