从一个跑步小白，到逐渐成为一个老鸟，其中不少人也成为了别人眼里的大神。

但是跑久了也就发现了，有些时候跑步并不像别人宣传起来那么美好，甚至有的地方被刻意美化，让不少小白在入门的时候走了弯路。

1.跑步最简单，谁都可以跑

在外人看起来，跑步确实简单啊，一双鞋一双腿，迈开脚那就是跑步了。事实真的是这样吗？你让冠心病患者拉个LSD试试？

跑步确实是很平易近人的运动，但是再容易也有它的门槛。比如心脏不好的，膝盖不好的，那就省省别跑了。本来没什么事，结果跑出事情犯不上。

另外，跑步不是只要迈开腿就是跑步的，【步频】【步幅】【心率】【肌肉训练】……这些东西都没理解没搞懂，那跑步纯粹就是凑个热闹，也就锻炼那么一点肺活量，对身体健康没更多的好处。

最简单的就是，只跑步不做肌肉训练，且不说肌肉力量不够的你能跑出什么成绩，你这身体也完全没有被开发啊。得到锻炼的，只有参与跑步的几块主要肌肉，其他根本没被锻炼到。

2.跑步治百病

那还要医生干嘛？大家都跑步去得了，耐克就是世界上最好的医疗机构，耐克的导购员就是世界上最好的主治医生。

确实很多人通过跑步强健了身体，戒了烟戒了酒，减肥成功练出肌肉，多年积攒的恶习毛病都一扫而空。老魏我也是因为跑步，才戒了烟的。

但是跑步再好，也不是什么神药。它可以提高人体的免疫力，强健我们的身体，但不会包治百病。

3.一跑解千愁！

这个“跑”字我觉得用的不是很对。

跑步的确可以让我们获得多巴胺和内啡肽，尤其是内啡肽这种难得的快乐物质，它只有在少数情况下才能让我们的人体获得，而跑步就是其中一个途径。

跑步可以帮助我们调整心态，但是跑步不能解千愁，世界上哪有绝对的事情，遇到问题了还是要靠我们自己去面对、克服才行。

4.坚持，你能看到更多不同的风景

这话不绝对啊，小白朋友们千万别照着这个理死做啊！你要是真死挺下去，你能看到的很有可能不是风景，而是手术室的无影灯。

马拉松的精神是教导人们不要轻言放弃，但是这个“不放弃”不是指你什么时候都要咬牙坚持下去。如果你在跑步的时候感觉到身体不适，那就应该马上停下来，你要知道马拉松比赛上是有死亡案例的！

当身体给你信号了，就应该马上停下来，逞强逞英雄只有你自己会觉得帅气，没别的实际意义。

跑步虽好，切莫贪跑，凡事都该有个度。跑步不是和别人比，是和自己比。只要你一天天地进步起来，那就是好事，没必要和别人比距离比配速。人活一辈子，真正的对手就自己一个，别老自己心里头添堵啦！

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