水果中富含维生素，膳食纤维和水分，当然，被大家喜爱的原因大多是水果口感好，甘甜多汁。这时就有人说了，水果那么甜，肯定糖分多，吃多了对身体不好，要多吃那些不甜的水果，含糖量肯定很低，这是一种错误的观念，甜和含糖量高不高没有必然的联系。现在就来给大家解答疑惑。

吃着甜不等于水果含糖多，吃着不甜也不等于含糖量就少，水果含糖量的多少不是由甜度来决定的。水果中的糖，从化学组成上来看就是碳水化合物，有很多糖的名称，有淀粉，葡萄糖，果糖等等。

如果水果中含有很多的淀粉，那这个水果就没有甜味，如果含有大量的果糖，那就会非常的甜，还有一些水果中含有柠檬酸，苹果酸，这就是为什么有些水果吃起来比较酸甜的原因。

如何去选择糖多糖少的水果呢

1.选择糖少但甜的水果

有健身减肥需求的人群可以选择这类水果，因为这类人群每天吃得很控制，所以吃一些比较甜的水果可以使身体得到一个很好的休整。选择含糖量低但比较甜的水果刚好可以满足这个需求。

①草莓，它是含糖量低的水果中一个典型的代表。每百克含糖量可以忽略不计，而且维生素也很丰富，很适合减肥人群补充营养食用。另外糖尿病患者想吃水果可以选择草莓。

②哈密瓜，热量非常低，每百克哈密瓜中含有八克的糖，但是哈密瓜的口感特别棒，冰冰凉凉，甜滋滋的，一吃就会停不下来，水分很多，利尿排毒，对减肥的功效非常好。

③芒果，每百克含糖量大概在七克左右，吃起来面面的，因为其中的膳食纤维丰富，是一种为数不多能够减肥的热带水果。

2.选择糖多不甜的水果

这类水果一般不甜，但含糖量却高得惊人，容易低血糖的人群可以食用，高血压，高血糖的患者就不要尝试了。

①火龙果，不怎么甜，口感跟白开水差不多，但是每百克火龙果中的糖分达到十四克，大部分还都是葡萄糖，可以直接被人体吸收，血糖飙升。

②人参果，吃上去脆脆的，但是却没什么味道，每百克中含糖量达到十八克，也是含糖量比较高的水果，选择时要谨慎。

③百香果，含糖量每百克达到十三克，比较酸。一般水果茶中加入一些。

④山楂，不仅含糖量高达22%，还非常酸，所以饭前吃可以提高食欲，饭后吃助消化。

吃水果又有什么注意事项呢？

1.水果≠蔬菜

水果中虽然含有大量的营养物质，但是人体中所需要的营养不光光是水果就可以满足的，有些是蔬菜才可以对人体进行补充。所以水果不能去代替蔬菜，要饮食合理才行。

2.水果分为寒性和热性

有些人的体质偏寒性，那就不要再吃寒性的水果，只会使自己的身体越来越差。体质偏热性的人群就要少吃热性的水果，以免上火。比如夏天大家都喜欢吃西瓜，一些体质偏寒的人群就在吃完西瓜后容易腹泻。龙眼和荔枝都属于热性水果，易上火的人群吃多了就会出现上火的症状，影响生活质量。

3.饭前吃水果的人更容易减肥

水果在这个时候吃，此时肠胃的消化功能正值巅峰，水果占据肠胃中的位置，会让人产生饱腹感，在吃正餐的时候就可以少吃一些。水果的热量普遍偏低，减肥就会有很好的效果。