吃辣会长痘的原因是什么？长痘并不一定是因为吃辣

　　许多人认为自个长了痘痘都是由于吃辣椒的关系;但是，辣椒说它不背这个锅。我们吃辣的确会加快局部血液循环，出汗，脸红，从视觉上看，痘痘变红，炎症变得明显。但实际上吃辣不是长痘的根本原因。

　　吃辣会长痘主要是由于吃辣样的美食的时候还必不可少喝些碳酸饮料、果汁、奶茶、凉茶、饮料等含糖高的饮品。而这些食物饮品脂肪、盐分含量高，对皮肤都很不友好，长痘了却都让辣椒背锅，这就有些过分了!据索尔小编所知，目前也并没有足够的临床证据表明吃辣会直接导致痤疮。辛辣食物和痤疮没有直接关系。辣椒只能加快血液循环，从而加快身体的代谢。

　　我不想长痘，该怎么吃呢?

　　过度分泌的皮脂是痘痘的主要原因之一。皮脂腺的活跃度主要受遗传基因和雄性激素的影响，皮脂为毛囊内痤疮丙酸杆菌等微生物的生长提供油脂和厌氧环境，痤疮丙酸杆菌不仅可以产生脂酶水解甘油三酯，还可以产生甘油和游离脂肪酸，后者刺激毛囊及其周围组织引起炎症反应。

　　因此，油皮的人们经常有痘痘的烦恼。同时，皮脂分泌过多也是油皮、毛孔粗大、肤色暗沉等主要原因。饮食对油皮的影响非常大，对其他皮肤质量的影响很大。

　　研究表明，高GI(升糖指数)的食物，进入人体胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。血糖高速上升导致胰岛素血症高，即血液中胰岛素含量过高，高于正常含量。过高的胰岛素对痤疮的形成有促进作用，皮肤角质代谢异常，毛孔堵塞，细菌繁殖后痤疮。

　　此外，营养缺乏是痤疮的潜在因素，因为许多营养成分是维持身体功能，尤其是皮肤的必需品。因此，在一定程度上，均衡的饮食结构对皮肤状态有一定的影响。多吃富含维生素a、维生素c、维生素b、锌、硒和复合碳水化合物等食物对防止痘痘有一定的好处，特别是维生素a。

　　低GI饮食规律的理念是控制不良碳水化合物的摄入，避免葡萄糖摄入过多，囤积在体内。通常，GI低于55的被称为低GI食品。在我们的日常饮食中，应以GI低的食物为主，包括粗粮、豆类、乳类、薯类、含果酸多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤维食品、混合饮食、果糖等。减少蛋糕、饼干、甜点等糖含量高的高GI食物的摄取。

　　值得注意的是，GI高的食物，如果量控制好，对血糖的影响也很小，而GI低的食物，如果多吃，对血糖的影响也很大。两者最好能综合来看。

　　饮食对痘痘肌是非常重要的一环，但不必过度降低生活质量。更不用说严格的饮食了。

　　低GI饮食并不是不能吃糖。偶尔吃甜食并不会马上长痘。过度限制饮食，限制社交，情绪低落，进入另一个极端，对健康也不好。对于我们大多数油皮的朋友来说，痘痘是难以避免的，我们只需要尽量培养健康的生活方式：清淡 、低GI的健康饮食，保持乐观，冷静地与痘痘战“痘”，就能达到花钱也买不到的护肤效果。我是爱祛痘的索尔。我的这个观点，你们怎么看？欢迎给我留言～