人过了60岁后，这4件事不得不怕，一定要注意

孩子会长大，父母会变老，孩子陪伴父母越来越少。

有次我妈突然突然对我说：妈妈有点担心自己变老变丑，怕自己越来越孤单，怕变成你的负担，怕你不爱妈妈了。

不爱煽情的她，变得异常。

从那天起，我每天都会打一通电话跟她聊几句。

父母都是这样，年龄越大越容易害怕，担心的事情越来越多。

人过了60岁后，有几件事不得不怕，一定要注意！

最怕跌倒卧床

老人的任何一次跌倒，都可能是人生最后一次跌倒！

据全国疾病监测系统数据显示，跌倒已成为中国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

老人经不起跌倒的。

如果跌倒造成长期卧床，不但会影响身体各项机能下降，还会引发心理问题，焦虑狂躁、抑郁无神，会降低他们的生活质量。

如何预防：

1.出门时穿防滑鞋，选择适合的辅助用具。

2.确保安全的前提下，加强平衡、肌肉力量等锻炼。

3.可以做居家环境适老化改造。比如安装扶手、地面进行防滑处理、晚上使用小夜灯等改造。

4.多补充钙和维生素D，防止骨质疏松。

最怕阿尔兹海默症

阿尔兹海默症，随着年龄的增长发病率越来越高，轻度症状主要表现为记忆力下降，但是生活仍然能够自理。中度症状表现为记忆力继续衰退，存在明显的认知缺陷，容易迷路，生活上需要照顾。重度症状表现为智力严重衰退，不能独立进行室外活动，生活不能自理，经常大小便失禁。

如何预防：

1.多吃豆类、杏仁、鱼、菠菜，可预防猪肝，延缓痴呆的发生，降低阿尔兹海默症的发生风险。

2.一定要运动，散步、太极拳、广场舞，都能预防大脑退化

3.多学习新鲜知识，多听音乐，可以让脑细胞活跃起来，降低阿尔兹海默症发生风险。

最怕失眠早醒

充足的睡眠对身体很有好处，大脑休息，肝脏自我修复，免疫系统变得更强……长期处于失眠状态，可能引发其它很多疾病。

老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。

如何预防：

1.睡觉时间要有规律，越晚精神就越显得兴奋，越难以入睡。

2.睡前可以听一些安神促进睡眠的轻音乐，

3.睡前不要吃太饱或者太少，这样会引起腹部不适影响睡眠。

4. 晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯。

最怕孤独寂寞

有些老人，突然脱离社会生活，或者因为子女常年不在身边，也有些老人常年卧床、行动不便和亲戚朋友关系疏远，生活变得非常单调，基本上都是吃饭睡觉、在家躺着，所以经常会感觉到孤独寂寞。

长时间孤独的老人情绪容易变得消极、悲观，每天浑浑噩噩很萎靡，严重的可能就会变成抑郁症。

如何预防：

1.首先要靠自己，一定要自己多出门走动，约上朋友散步、聊天，才能更好地融入社会。多交新朋友，扩大社交圈，让生活变得丰富有趣。

2.让自己多学习，可以是一门艺术、一种乐器……有了兴趣爱好，才知道什么是精彩。

3.要学会爱美，有仪式感，即使一个人也不要将就，追求高品质的生活，让平凡的日子多些情趣，更有情调。

4.身体硬朗的老人一定要多出去走走，见识好山好水，才能有个好心情。

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