夏日养生护肤秘籍，养出好肌肤

七月，夏风满怀，夏意满满。随着夏天的深入，持续的高温让我们的身体和皮肤都面临着考验。今天为你送上一份养生、护肤小秘籍，愿你在这个夏天和一个更加精致的自己相遇。

夏季养生之食物篇

01.多吃蔬菜瓜果

夏季高温，人体容易丢失过多的水分，我们需要及时补充。蔬菜中所含的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜果蔬菜含水量都很高，所以，日常可以多吃一些，它们还能够帮助降低血压、保护血管。

02.适当吃些凉性蔬菜

夏季燥热，容易干燥上火。大家可以吃些凉性蔬菜，例如：番茄、芹菜、生菜等。它们生津止渴，有利于除燥解暑，清热泻火，也有助于消化排毒。

03.多吃“杀菌”蔬菜

夏季是肠道传染病多发的季节。因此，日常可以多吃些“杀菌”蔬菜，来预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。尤其是大蒜，生食会更好。

补充充足维生素：夏季可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等维生素含量比较高的新鲜果蔬，有助于补充维生素。

补充水和无机盐：我们要注意水和钾的补充。日常多喝水。钾则可以从豆类或豆制品、水果、蔬菜等中获取。并多吃一些清热的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，能够很好的帮助消暑。

夏季养生之饮料篇

说到饮料并不是指可乐啊、奶茶等，主要还是来源于食物。夏季天气炎热，人体排汗增多，消耗的营养物质也多。所以，夏天滋补要以清补为主。清补就是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类等等。大家亦可选择进食一些绿豆粥等帮助清热解暑。

此外，大家还可以选择富含维生素的饮品或是酵素饮品，来为身体补充所需微量元素，并帮助促进代谢和胃肠蠕动，帮助消化等。

夏日护肤篇

夏季的高温环境下，不开空调似乎真的让人难以忍受。但是，长时间呆在空调房中，干燥的环境会让皮肤中的水分一点一点流失掉，皮肤的保湿因子含量也会下降，不知不觉皮肤就变得干燥缺水了。

所以，我们在护肤时不仅要补水，更要增加皮肤的保湿因子。我们可以从两方面下手：一方面通过涂抹具有保湿功效的护肤产品，另一方面就是摄入合理的食物自身合成。

另外，在空气中水分含量比较少的时候，大家还可以，配合使用加湿器，帮助减少皮肤水分的蒸发，预防干纹。

夏季补水保湿好物——玻尿酸精华液

玻尿酸精华液中蕴含了玻尿酸（透明质酸）、海藻糖等多种补水保湿成分，在为肌肤补水的同时，也提供持久保湿能量，有效成分沁透修复肌底，令肌肤水润透亮。温和质地，能够呵护痘肌及干燥引起的肌肤不适，使肌肤柔嫩平滑，绽现水润光泽。

夏季身体和肌肤都面临着重重考验。所以，大家在饮食和护肤上都要更注意一些。这篇养生护肤小秘籍送给你，希望对你有帮助哦！