得了颈椎病怎么锻炼

锻炼颈椎，首先可以做米字操，即用颈椎写米字，这样能够锻炼颈椎部位的肌肉，促进血液循环加快，缓解颈椎病症状。另外锻炼颈椎还可以多进行一些户外活动，建议进行一些抬头的运动，比如放风筝或者是打羽毛球等。此外，颈椎病患者在选择枕头的时候也应该要注意，尽量不要选择过软或者是过硬的枕头，另外也要选择高度合适的枕头。此外，颈椎病重在预防，建议患者在平时的生活中要避免长时间的伏案工作，也不要长时间的玩电脑或者是手机。