如何突破自己的颜值上限，做到这“三”点科学变美，让你脱胎换骨

科学变美的基础是不动用医美，不冒风险的情况下提升颜值，那么搞好皮肤绝对是首要任务。只要一个女生肤白，皮肤好，五官及格，绝大部分人都会认为是美女。但是皮肤保养方面，肯定是女生们老生常谈的话题了。我经常会听到朋友说某某大牌的护肤品好用，然后种草，又过段时间换着更贵更有想法一试的产品。但是我毫不留情的想说，护肤品越换越贵，但是她们的皮肤却没有更好，甚至更差了。

简单来说 好皮肤+适合的发型+保持身材就等于好看

针对好的皮肤：睡眠、运动

睡眠真的太重要了，可以说不管你是做医美还是普通保养品

效果的持续长短好坏和睡眠脱了不关系。运动更不用说，好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢，运动还有一点就是能促进睡眠，益处多多。

护肤基本需求

三件套：洁面水乳

不求皮肤变好，只求维稳，温和无伤害。

适合干燥 敏感肌 维稳效果不错

(珂润升级版)

凝之谜套装：适合混合、油性，无任何化学添加，维稳的前提下还有抗衰的作用。

然后就是升级需求

变白、抗衰、抗氧化的终极武器——防晒

白皮肤：抗糖

抗糖的热度是很大的，但是对于低血糖和有低血糖家族史的人来说，不要一味借鉴。

抗糖这块不是说吃抗糖食品和用抗糖的成分去帮助身体转化糖，而是尽少摄入糖分，更经济有效一点。然后多吃含维生素c的食物或者含片，坚持下去肯定能比原本白一点。

发型的重要性

发量多的你恭喜你 你只要找到自己适合的发型就好了

发量少的你，首先是养发然后是要剪显发量多且显年轻的发型

养发秘诀：拒绝烫染、选择护发成分的洗发水、多吃乌发补肾的食物。

Phyto洗发水

含何首乌等养发成分的凝之谜mvmv天竺葵洗发液

吃东西放挑，慢速度

想要在中年保持身材，没有别的办法，只有付出比从前还要多几倍的毅力。糖、饮料、巧克力、冰激凌等都不能再放肆吃了。所以要挑营养的拒绝高热量的食物。

如果想更有型一点，还必须坚持运动，不需要特别高强度，但是需要坚持，才能达到效果。

总结下就是：坚持早睡 睡足7个小时，极简温和护肤，保持好的发质和发型，多运动保持身材。你的努力一定会有效果~