坚持以下“31”个习惯脱胎换骨，坚持下绝对颜值爆表200%

最多半个月！！！不说让你脱胎换骨，但至少令人眼前一亮，坚持下来绝对颜值爆表200%！

1、每天跳绳20min。

不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~

2、晚上坚持11点前睡觉。

黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。

3、坚持9点前吃早餐。

不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。

4、每天30个波比跳。

公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。

（ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~）

5、什么场合，都不张嘴睡觉！脸型变丑不说，还容易被偷拍一吨丑照！

6、少刷抖音、快手等娱乐软件。

把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~

7、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样~

8、每隔一天敷一次面膜。

觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。

9、戒糖，尤其是人工糖。

比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。

10、无论春夏秋冬，都要做好防晒。

防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。

所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。

11、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。

12、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。

一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦，脸上的痘痘也越来越少。

13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。

油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。

14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。

所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。

· 坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。

· 每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。

· 不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。

· 走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。

15、读书，有选择性的读书。

运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。

如果你想读书又不知读什么好，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我精选的200本值得跪读的高质量好书分享给你，认真看完，会让你在思维格局上远超身边同龄人，魅力值也直线飙升~

16、坚持使用电动牙刷。

电动牙刷比传统牙刷能多祛除38%的牙菌斑。牙白的女孩子，笑起来更好看哦~

17、坚持四「忌」。

· 忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。

· 忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。

· 忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。

· 忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。

18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。

六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。

最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。

19、少吃盐分过高食物。

不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。

20、坚持每天涂眼霜。

尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把眼霜囤起来，不一定非要选择大牌，适合自己的才是最好的。

21、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前备一个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些蜂蜜、柠檬片或者花茶都可以。

22、温柔是你最强的秘密武器。

内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易，用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。

就像现在，温柔的你也会给答主点个赞～

23、坚持三「不要」。

不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。

不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。

不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。

24、化妆品坚持只选对的，不选贵的。

就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right。

25、选择适合自己的眉型。

好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型

26、每天3颗红枣，能够养肝排毒。

每天一杯红枣薏仁茶，能够祛湿气。

拿黑咖啡代替碳酸饮料，黑咖啡能够有效去水肿，促进脂肪的分解。

27、早起刷牙时，对着镜子夸自己，一段时间后，你会发现自己真的越来越好看！这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~

28、如果你不是对服装搭配，有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色！

为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错，也最容易穿出高级感的穿搭色！

29、努力挣钱，钱能给你面对一切的底气。

变美很重要，但经济独立也不容忽视，钱是你变美的资本，存钱就显得格外重要，利用理财的方式存钱，是更高级的存钱法，合理配置手中的资金，才能实现收入的指数级增长。

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30、学习表情管理。

比如找到最美的微笑角度。

具体可以这样操作，先横咬住筷子，然后微笑，表情尽量自然，注意此时的筷子是不动的哦，你会发现这个时候的嘴角幅度最佳的，记住这个感觉，多多练习，你也可以拥有石原里美的微笑。

31、衣服搭配色主要遵循主色+辅色+点缀色，所以在穿搭的时候

你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0.1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎~