很多人都爱上跑步，因为跑步不仅能够增强自己的体质，还能够锻炼出好的体型，不少人听说跑步可以改善皮肤，并且还能够让脸型也变化。

跑步皮肤会变好，可以促进皮肤代谢，好像已经变成大家公认的常识，每天坚持运动1小时， 不用2年，半年以上你就能看到明显的效果：不容易感冒了、不容易疲劳，运动能抗衰老是一定的。

但随之而来也出现问题：为什么我一运动皮肤就会开始爆痘？难道运动和好皮肤，是鱼和熊掌不可兼得？但也有人说：“跑步出汗排毒，带走了杂质和油脂，皮肤越发光滑紧致了！”

这种说法到底对还是不对呢？今天就来聊聊我们关心的皮肤和跑步之间的那些事儿~

跑步能改善皮肤状态吗？

答案当然是确凿的，从科学的角度讲，跑步改善皮肤状态是有一定道理的。

• 减少脸部的皮下脂肪

跑步是脂肪的杀手，它能够很好的燃烧脂肪，让我们的脸上的脂肪越来越少！这样我们的皮肤就会慢慢地收缩，让我们的皮肤更加的紧致！

• 皮肤补水

在跑步时毛细血管会扩张，血液流动加快，营养物质的输送会更加的顺畅，水分的输送也会更加的顺畅，这能够让我们的皮肤细胞充满水分，充满活力！

• 为身体排毒

跑步可以促进血液流动，让我们的肝脏，肾脏更快地排毒，而且跑步也可以促进肠道蠕动，避免宿便的堆积，这样就可以减少体内的毒素！

• 跑步抗氧化

我们的身体时刻都处于氧化的状态，氧化会产生自由基，这些氧化废物会对我们的皮肤细胞造成严重的伤害，跑步就可以帮助我们清除自由基，减少氧化废物对皮肤的伤害！

如果经常跑步但皮肤却变差，问题出在哪？

主要是因为在室外连续奔跑几个小时，面对的空气环境变化会很大，接触粉尘，阳光暴晒，以及过量的有氧运动都会让皮肤变得更差，甚至显得更为“老态”。

非过量跑步中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤，不必过度担心，皮肤本身就有修复功能，运动也有利皮肤细胞更新，注意休息和保养即可。

说到运动，我能想到女孩最好的样子，大概就是这个谈过47次恋爱，36岁结婚的陈意涵，印象中的陈意涵，被称为“氧气女神”，一个快四十岁还拥有十八岁容颜的女人。

陈意涵最喜欢的就是跑步，也尝试过很多种运动，活力满满，她说过：“我一直跑步，是因为这是我现在唯一能确定我可以做好的事，沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”

她还说过这一句话；运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。

再看看女性跑步新标杆—张钧甯，所以跑步本身而言，并不损伤皮肤。

为什么她们素颜还这么好看，除了爱运动之外，更与注重跑步前后的护肤是分不开的。

那么跑步前后护肤注意事项有哪些呢？

①跑步前最好洗脸，跑步的时候皮肤为了降温会打开毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不洗脸的话，白天的细菌和空气中浮尘不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前最好洗脸更要卸妆。

②跑步后也不能马上用冷水来洗脸，冷水的刺激会使毛孔骤然收缩，导致毛孔垃圾不能很好的排泄出来，容易堵塞毛孔，忽冷忽热的刺激也会使皮肤变的敏感起来。

正确的做法就是，运动前简单护肤，运动后温水洗脸，然后做好皮肤的补水保湿工作。

经常跑步会分泌多巴胺，心情会愉快肌肤也会受心情影响，越来越漂亮哦！从今天开始，给自己建立一个小习惯吧~