5个动作，每天10分钟，告别假胯宽，拥有漫画腿

女生身材好不好主要看哪里？

可能很多人会说看胸、看腰、看臀、看腿。

小九觉得是腿啊！！！毕竟占身体的一半啊！！！

一双纤细瘦美的大腿显瘦显高，穿衣也更好看！

但是现在久坐、错误的走路姿势，让很多姑娘有假胯宽、小腿外翻的问题，视觉上特别显腿粗。

所以今天小九就来教大家几个动作，日常动一动，以防大粗腿的形成。

动作1：大腿前侧拉伸

一只手抓住脚尖，膝盖并拢，脚后跟贴近臀部，保持平衡，如果站不稳可以把另一只手抬起来。

注意两条腿要在同一个平面内，不要向前或者向后。每侧做30秒，一共做3组。

动作2：大腿外侧放松

大腿外侧放在泡沫轴上，底下的腿伸直，用手臂的力量进行滚动。

有酸痛感是非常正常的，每侧做30秒，一共做3组。

动作3：阔筋膜张肌放松

把髋部放在泡沫滚轴上，用上半身的力量带动身体前后滚动。

注意肩膀要远离脖子，不要窝着，每侧1分钟，每侧3组。

动作4：仰卧开合腿

仰卧在瑜伽垫上，双腿与地面垂直，吸气时双腿打开，呼气时交叉。

注意脊柱不要翘起，下背部贴于地面。每次1分钟，共3组。

动作5：小腿腓肠肌放松

坐在瑜伽垫上，双手在身后支撑住上半身，两脚交叠在泡沫轴上左右滚动。

如果酸痛感太强，就拿下上面那只脚，先滚动一条腿，循序渐进。

每条腿30秒-1分钟，每次3组。

每天坚持做这些，相信会有改观，祝每个姑娘都能拥有漫画腿！