大多数人知道健身对身体的影响,比如强健肌肉、增强耐力。但你知道吗,健身还会使你快乐。经研究发现,经常健身者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%。足够健身者的快乐感,比不运动者多了29%。换句话说,健身与快乐间,有直接或间接的关系存在。
说到健身,你知道哪些健身相关的德语呢
现在Poppy带你们看看吧
认识自己的身体
der Schultermuskel | 肩部肌肉 |
der Gesäßmuskel | 臀部肌肉 |
der Beinmuskel | 腿部肌肉 |
der Bizeps | 二头肌 |
der Trizeps | 三头肌 |
der Kapuzenmuskel | 斜方肌 |
der Deltamuskel | 三角肌 |
der Bauchmuskel | 腹部肌肉 |
动作名称
sitzend | 坐姿 |
stehend | 站姿 |
liegend | 卧姿 |
drücken | 推 |
heben | 举 |
ziehen | 拉 |
beugen | 弯曲 |
strecken | 伸 |
训练名称
das Warm Up | 热身 |
die Kniebeugen | 深蹲 |
die Rumpfbeugen | 卷腹 |
Crunches | 仰卧起坐 |
der Klimmzug | 引体向上 |
Klimmzug eng mit Untergriff | 窄距反手引体向上 |
der Liegestütz | 俯卧撑 |
der Unterarmstütz (eng. Plank) | 平板支撑 |
das Beckenheben | 臀桥 |
der Hampelmann | 开合跳 |
其他词汇
das Muskelversagen | 力竭 |
der Supersatz | 超级组 |
Muskelmasse aufbauen | 增肌 |
der Trainingsplan | 训练计划 |
das Krafttraining | 力量训练 |
der Protein-Shake | 蛋白粉 |
常用语句
drei Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen machen
做三组,每组10到15次
Deine Beine, dein Oberkörper und dein Kopf sollten eine möglichst gerade Linie bilden.
你的腿,上身和头部应该尽可能的保持在一条直线上。
Die Arme dürfen nie ganz durchgestreckt werden.
胳膊绝对不要完全伸直。
Wiederhole diese simple Übung für 60 Sekunden.
重复这个简单的动作60秒。
Es ist sehr wichtig, dass bei dieser Übung der Rücken aufrecht ist.
非常重要的是做这个动作时一定保持背部挺直。
Ich möchte dir von einer Diät ohne Sport abraten.
我不建议你只节食不运动。
页面更新:2024-05-13
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