退休就代表进入了老年期？只要你会保养自己，晚霞也可以变样红

人到60岁之后，机体的各部位都在衰老，这个时期会产生一系列的生理变化。比如头发白了、肌肉松弛了、皮肤皱纹多了、骨质酥松了、老年斑也有了。如果要想老年不是“夕阳无限好、只是近黄昏”，而是“夕阳无限好、晚霞变样红”，就要从这几个方面做起。

首先要精神和心理上常感到知足，对人做事要宽宏大量、谦让平和、善解人意，常常都要有一颗快乐的心情，保持一颗不老的年轻心态，勤用脑、多学习新的东西，保持自信进去对生活充满热爱。比如说可以学一些自己喜欢的东西：书法、乐器、绘画等，都可以调养自己的心神。

要冷静的处理好各种事物和各种矛盾，家庭生活要和谐，与家人之间相互体谅、相互宽容、相互理解，营造一个良好的养生环境，协调好亲友、社会等关系，常给自己的生活带来一些乐趣，比如：到湖边观鱼、在树林中看鸟、与友人清谈、观景看月等等。

饮食上要特别注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素的食品，少吃糖、盐、脂肪含量高的食品，要保持少量多餐和清淡。多吃一些瘦肉、鱼类、玉米油、香油、陈醋等等，食物要多样化，常食用一些莲子、山药、大枣、黑芝麻、核桃，给自己增加一些补钙食品，如排骨汤。

日常生活中，要给自己安排的科学合理，既不要紧张，更不能无所事事、居住环境要注意干净卫生整洁，保证长时间通风，保持空气流通，有良好的卫生习惯。身体卫生和衣物卫生要保持，每晚用热水泡脚，坚持早睡早起，保持良好的睡眠。同时要注意，平时多参加适合自己的体育锻炼很重要，一般来讲：打太极、气功、慢跑、散步等等都比较适合老年人，锻炼要量力而行，避免情绪过于紧张激动而造成伤害。老年人往往体弱多病，各种慢性病和小病都会有，所以要有一个开朗的心情，乐观的态度，有战胜病痛的信心，做好体检，保证预防在前。