“运动使人健康”，中老年人若是想要保持健康，运动要量力而行

众多周知，运动是我们保持健康的重要方式之一，“运动使人健康”，往往不只是一句口号，更多的还是一种科学的、保持健康的理念。但是由于我们每个人身体素质不一样，生活和工作的环境也有所差异，因此我们在运动的时候也要做到因人而异，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，在运动时，除了要因人、因时、因地而异之外，也要懂得量力而行，这样才能保持健康。

对于大部分上了年纪的中老年人来说，随着年纪的增长，身体的素质会普遍下降，而身体的机能往往也会随之下降，在运动时，若是稍不注意，就极容易出现“心有余而力不足”的现象，不仅如此，运动虽然可以保持健康、强健身体，但若是我们不懂得量力而行，不掌握科学的运动方法，同样也会对我们的身体造成一定的损伤，反而不利于保持身体的健康。

一般来说，中老年人除了要根据自身的身体情况，选择适宜的运动方式之外，在运动时，时间也不宜过长，一般每次锻炼30分钟左右为最好。而且于他们来讲，运动的时长和运动的方式，往往要随着四季的变化而变化，比如在炎热的夏季，由于天气炎热，中老年人在运动时可以选择一些比较舒缓的运动方式，而锻炼的时间一般要短一点，以防温度过高加之运动过于激烈，而引发血液流通速度过快，从而诱发一系列心脑血管疾病。尤其是对于患有高血压等慢性疾病的患者来说，最好不要在夏季选择过于激烈的运动方式。而在比较寒冷的冬天，中老年人若是想要保持身体的健康，可以适当地延长运动的时间，选择的运动也最好是能够使全身得到锻炼的运动，这样更加有利于增强中老年人的心肺功能，呵护身体的健康。

中老年人想要通过运动保持健康，除了要因时而变之外，更重要的是要量力而行。运动健身往往是一个循序渐进的过程，我们在运动时不能急于求成，也最好不要半途而废。一般来说，在生活中可以长期保持运动的人，其身体素质和健康状况，往往要比疏于锻炼的人好得多。但是我们在运动时也不能盲目地锻炼，其选择的运动项目和运动强度，要根据自身的身体情况而定，要做到量力而行，不要因为迫切的想要强身健体，而不顾自身的情况，选择一些高强度的运动方式来锻炼身体。这样不仅不能保持身体的健康，反而还会给我们身体带来一定的损伤，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，高强度的运动不仅会损伤我们的肌肉，而且对于我们的关节和心肺功能也会有一定的伤害，不益于身心健康。 总之，“运动使人健康”是一种科学的理念，但对于中老年人来说，我们在运动的时候切记一定要做到量力而行，同时要坚持锻炼，这样才能对我们身体带来一定的益处。

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