燃脂非常厉害的一种蔬菜，热量低营养高，减肥期间也可大胆吃

#记录乡村之美#

很多还在上学的小朋友们已经到了暑假期间，大家都开始想着去哪里旅游，吃些地方美食，但是在大快朵颐的前一段时间，还是希望好好管控一下自己的身材的，毕竟一不小心吃的圆滚滚，出去游玩的照片就不那么令人满意啦，爱美之心人皆有之，今天沐沐要来跟大家分享的一道低脂小菜就非常适合准备控制身材的朋友们尝试一下呀！

今天这道简单又好吃的平菇是对自己身材有着比较严格要求的朋友们的一道福利呀，大家都知道控制饮食的重要性，也知道我们在保证食物热量尽可能低的情况下要同时保证食物的营养成分，这就需要我们合理去挑选减脂期所吃的食物或者是我们的食材搭配，减脂期不是看谁吃的少，而是看谁吃的健康，利于消化并且热量低。

菌菇类食材是健康低热量的食材代表，不仅有助于我们身体的健康，还有着一种独特的菌菇类的清香，试想一下一个个可爱的小蘑菇在森林里面的树木上冒出头来，再采摘回家做成一道道可口的饭菜，该是多么美妙呀。

今天沐沐要分享的这道菜就是用平菇做出来的，平菇的肉质是那种嫩滑爽口的，有着香菇的鲜还有着木耳的脆，还是一种，高蛋白低脂及低热量的食材，热量只有26大卡，最重要的是平菇和几乎各种食材都可以完美融合在一起。不管是清炒还是搭配肉类炒都非常好吃，平时爱吃平菇的朋友一定不要错过今天要分享的这种吃法。那么话不多说，让我们直接开始进入今天的分享步骤吧！

烤平菇

食材清单：平菇，烧烤粉

1:第一步我们来将平菇清洗干净，接着将其撕成小条状，准备一个煮锅，锅中注入适量清水，水开之后把平菇放入锅中焯几分钟到变软的时候就可以捞出来过凉水了，然后我们控水，把它放置在一个小盘子中备用。这里要尽量将水控干净，后面烤出来的平菇才会更加香脆。

2.接下来我们需要将平菇放到空气炸锅里面 如果家里面没有空气炸锅的朋友们也可以用烤箱来代替，将平菇铺在油纸上，刷上一层橄榄油，然后我们再向平菇上面撒上一层烧烤粉。

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3.空气炸锅的话，我们选择烘烤模式静静等待二十分钟就可以出锅啦，烤箱上下灯管二百度，烤三十分钟即可。如果喜欢吃口感酥一些的朋友，我们烤得更久一点就可以啦。

我是叶沐沐，来到世界多年，依然保持热爱! 美食是治愈很多不开心的良药，让我们在快乐的美食世界中遨游吧！

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