食物的故事：夏天莲藕是个宝

宋代诗人杨万里有诗：小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。这家喻户晓诗句，更多的人会在称赞荷花的美，但荷花仅仅是一时的观赏之物，而在荷花下的莲藕才是人们最需要得到的。

煎藕夹、凉拌莲藕、炒藕丝、莲藕酿肉，可以说以莲藕做出来的食疗还是较多的，价格也不昂贵。很多营养师也推荐大家多吃点莲藕，促进健康，接下来的文章中，小编和大家说说莲藕的益处。

营养与功效

看似不起眼的莲藕，其营养极其丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质、维生素、核黄素、热量等，能起到调节身体、促进身体吸收、保健的功效。

在夏天，小编建议大家多吃点莲藕，那么具体的食用好处有哪些?

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夏天，燥热的天气让人口干舌燥，不少人还会出现口渴的情况，这个时候不妨吃点莲藕，能起到生津的作用，有效的缓解口干、口渴。

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燥热的天气、极高的温度，还会让人心烦意乱，情绪受到影响，心神不宁很常见。要是吃点莲藕，能吸收其中的维生素B，特别是维生素B6对安神、缓解烦躁是非常好的。

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生活中有男不离韭、女不离藕的说法，是说男人离不开韭菜、女人离不开莲藕。

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夏天要科学合理的吃东西，吃了正确的食物，才能控制体重。

莲藕热量很低，另外就是其中有较多的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。

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在常见的块茎类食物中，莲藕中的铁质含量最高。

另一方面，莲藕中的维生素C、维生素E较多，能起到抗氧化的作用。

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夏天，食欲不振很常见，莲藕中有特殊的香味，能起到增进食欲的目的。