如果身体太疲惫，心也容易累觉不爱哦

最近天气越来越热，是不是也有种浑身乏力感觉？有人忙工作，有人忙学习，有人在围着家里打转，也有人奔波在外，未曾停歇。可，无论怎样我们都要好好保护自己，不要忽视自己的疲惫！

整天疲惫意味着你的身体已经处于透支状态，你正在透支的是你未来的时间和健康。其实找回你身体的能量并没有你想象的那么困难，事实上只要你对症下药，就能有效解决易疲惫的问题，重新找回那个元气满满的自己。

造成人体疲惫的原因，一般都与人们日常生活习惯有着密切的联系，生活习惯的好坏会直观的反射到人们平时的精神状态上。而经研究显示，造成疲惫的原因主要有3个。

1、你吃什么？

要让你的血糖保持平衡，每日摄入适量的水果、蔬菜、瘦肉、蛋白等都可以从根本上补充身体所需的各类营养，使你的体魄更健康、 精力更充沛。美国医师协会前会长J.Fred Ralston Jr说“健康的饮食意味着你的脂肪很难堆积起来。”

随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。我们可以培养自己健康的饮食习惯，比如：多吃杂食，获得各种营养；保持慢食“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”；多吃素食，清淡为主，少盐、少油、少糖等。

总之早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。坚持维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维。

2、你睡多久？

现代社会很多人都处于睡眠不足的状态中，如果你也是这其中一员，那么你一定要从现在开始保证你的睡眠时间了。睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，错过夜里睡觉的时间，细胞的新生远赶不上灭亡，人就会过早的衰老或患病。

子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的！肝胆相表里互为一家，如果到了23点胆经开启的时候还不睡的话，会伤及胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力，免疫力也会下降，胆气又支持着中枢神经，这样一来容易患有如抑郁症，精神分裂症，强迫症，躁动症等。

另外子时胆要更换胆汁，如果那时候人不睡觉的话，对于胆汁的更换带来不利，过浓会结晶成石，久了就会形成胆结石，如果把胆摘除会降低人体50%以上的免疫力，所以不能摘，要用它本身的潜能化掉。

对于那些经常通宵的人们注意了，有可能你现在身体上已经出现胆结石，所以不要经常通宵，切记！睡觉前千万不要喝咖啡或者任何含有酒精的饮品，记得将电视、电脑、手机等电子设备关掉，可以在帮助你早点进入睡眠状态哦。

3、你运动多少？

跑步等有氧运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况；降低骨质疏松症的风险和减少患老年痴呆症的风险；减轻压力，抑郁以及焦虑，改善皮肤状态；有益于增强智力，提高工作效率等。

根据个人的实际情况制定一个适合的计划，根据计划才能够有规律、有效果地运动。。运动前需要评估自己的身体素质，选择合适的、自己最为喜欢的项目进行运动。要量力而行也要学会坚持，不要“三天打鱼，两天晒网”，合理安排，持之以恒才能成功。

除了加强锻炼、保证睡眠外

饮食是非常需要注意的

丹慧牡丹花蕊茶可以帮你摆脱疲惫

丹慧牡丹花蕊选取的是花蕾的黄金部分，是牡丹生长最集中的地方，所以是牡丹精华中的精华，营养非常丰富。经国际权威的(PONY)谱尼测试分析，牡丹花蕊茶中含有：总黄酮0.81%；活性多糖2.76%；儿茶素0.04%；氨基酸17.25%和蛋白质17.4%；维生素E含量69.27mg/kg，还含有其他人体需要的生物活性物质。

牡丹花蕊茶口味天然纯正，冲泡出来的茶水色泽金黄、清香绵软、淡雅可人。女性常年喝牡丹花蕊茶可以气血充沛、面色红润、精神饱满，还能减轻生理疼痛，降低血压、改善贫血、美容养颜。男性长期饮用能降血脂、降血糖、防治前列腺疾病，还有活血化瘀、清火明目、润肠静心、强身健体，不仅能使人重获旺盛的精力，还有延年益寿之功效。

疲惫是我们的身体机制发给我们的讯号

有时候我们需要停一停

换种状态，换种心情，让自己“松”下来

才能更好地出发