中秋饕餮大餐怎么吃？作为儿女你必须知道这些

中秋将至,阖家团圆,陪父母吃顿团圆饭是必不可少的习俗,酒足饭饱之后,再吃几块月饼,才算是圆满。但月饼属于典型的三高食物,即“高糖、高脂、高能量”,由于老年人日常活动偏少,新陈代谢缓慢,消化功能减退,加之过节期间易贪嘴多食,往往会导致身体不适。为了老人的身体健康,子女可从以下方面入手提醒老人。

进餐定时定量 保持饮食均衡

过节期间,老人也应注意控制饮食中盐的摄入量,每日不得超过6克。月饼以及鸡鸭鱼这样的肉类、油脂类食物要少吃,可给老人买些南瓜、香蕉、苹果等含钾丰富的蔬果搭配着吃,保证合理均衡饮食,以减少心血管事件发生的风险。

饭后适量运动 间隔1-2小时为好

过节吃的食物较丰富,老人本身消化功能就比较弱,饭后子女可陪父母进行慢走之类的舒缓运动,对心血管有益处。还有一点切勿忽视,那就是老年人一上了年纪,会出现脚部变形以及骨骼肌肉退化,导致穿鞋怕挤脚、累脚等问题, 所以老人需要一双专业老人鞋帮助他们更舒适、更轻松的运动。例如足力健的健走鞋,就可以助力老人有氧走,而且越走越轻松有劲儿。

保证作息规律 睡够7小时

优质的睡眠能促进身体代谢调节,使血压、血脂和血糖趋于正常,过节期间,子女尤其需叮嘱老人按时作息,并睡足7小时,以保证身体的正常运转。

健康是一切的基础。其实不只是过节,在平时我们也要多关注并了解父母的饮食起居以及健康状况,并及时建议或者采取措施来帮助他们保持健康,从而让他们的晚年生活更健康、更快乐。