夏季很多爱美的人开始减肥，尽量让自己瘦下来，这样穿什么都好看，也不会显出身上有太多的赘肉。夏季由于天气热，食欲会有所下降，为了让大家更快的瘦下来，在这里给大家分享3道我减肥期常吃的菜，短短一个月让我掉了10斤肉，小蛮腰立马露出来了，小肚子也没有了，喜欢的可以收藏。

藜麦鸡胸沙拉

食材：三色藜麦、生菜、水果黄瓜、圣女果、即食鸡胸、玉米粒

调料：油醋汁

做法：

1.三色藜麦和玉米粒分别煮熟

2.生菜、水果黄瓜、圣女果洗净

3.生菜撕碎，放在盘子底部，接着把黄瓜片、圣女果放在生菜上，加上切成丁的鸡胸肉，最后放上玉米粒和三色藜麦

4.浇上油醋汁，拌匀上桌食用即可。

荷塘月色

食材：荷兰豆、干木耳、莲藕、口蘑、胡萝卜

调料：盐、鸡粉

做法：

1.干木耳泡发好，莲藕洗净去皮，胡萝卜洗净去皮

2.口蘑、胡萝卜、莲藕一次切成片；荷兰豆择去两头，用刀切成片，把这4样连同木耳放开水锅里焯水，焯水完成后，捞出来控干水分

3.大蒜切片，锅里加油，将蒜片放入爆香，把所有食材放入翻炒成熟，加盐和鸡精调味

4.将炒好的荷塘月色盛入盘中，上桌食用就可以了

荷兰豆炒口蘑

食材：荷兰豆、口蘑、小米辣、大蒜

调料：盐、鸡粉

做法：

1.荷兰豆和口蘑分别洗净，将荷兰豆的两头择去，从中间一切为二；口蘑切成片

2.小米辣切成菱形块，大蒜去皮切成片

3.锅里的水开后，将口蘑和荷兰豆放入焯水

4.把炒锅烧热，下入小米辣蒜片爆香，把原材料放入，加盐、鸡精调好味道，炒熟出锅，盛入盘中就可以吃了

我是原来说美食，本文系本人原创，每天都会分享美食做法和做菜技巧，如果喜欢，记得关注我。您的评论转发和点赞是我持续创作的动力，禁止搬运，侵权必究。