苹果直接吃怕凉，枸杞红糖大枣往里一加，每天一碗，比罐头都好喝

水果是我们日常生活中每天都要补充的，在饮食上占有很大的比重，每天早晨或者中午吃完饭以后，半小时后，大人孩子都需要补充适量的水果来给身体增加营养。在这个干燥多风的春季，苹果少不了， 苹果中的维生素和微量元素在水果中还是挺高的，一年四季都可以吃，而且苹果是所有水果中纤维含量比较高的的水果。不管是生吃还是做点心或者是熬粥等，都很养胃。

我周围有很多女性朋友，体寒湿气重，不能吃凉的，所有的食物都得吃热乎的，水果也不例外，没办法，只能吃煮的或者煲粥，所以今天我就来给所有人分享一款解馋、营养又补血的苹果枸杞红糖粥，简单易操作，所有人都可以喝，经常喝，还可以缓解便秘，面色越来越红润，太美味了。

红枣枸杞苹果红糖粥

苹果红枣枸杞汤，在所有的汤类中是一道很清凉开胃的免费罐头，建议所有的女士都经常熬一锅喝。红枣大家都知道，可以补血，平时都可以直接吃，煮粥或者泡水等。苹果属于凉性的水果，常吃可以败火。

平时在家做苹果红枣枸杞汤的时候，苹果的皮一定不要扔掉，皮中的矿物质很丰富，很多时候，我们都把皮削掉扔了，其实果皮可以补充膳食纤维，防止便秘。在里面加入枸杞，味道会更好。如果每天来一碗，除了调理肠胃以外，每天早晨上厕所都特别痛快，皮肤的光泽度也会越来越好。大家一定要坚持喝。

食材方面：

红富士或者是冰糖心苹果1-2个、枸杞一把、红枸杞就行，红枣一把，喜欢吃的可以多放一些，可以将红枣切开，将枣核去掉，这样就不用担心将枣核吞下去。红糖适量，建议女士例假期间多放一些。

做法：

将苹果洗干净，一切四半，将核去掉。切成小块。准备好煮粥的汤锅，加入清水大火煮开，先将苹果放进去煮开以后转小火慢炖至软烂，枸杞在熟之前十分钟加进去就行，红枣我是一开始就和苹果一起加进去了，红枣煮时间久了，枣汁都煮出来了，喝了这个汤才补血。

我一般是煮40分钟以上，苹果煮烂了最好吃，热乎的时候，喝一口汤特别舒服，每天早晨来一碗，精气神越来越好。如果是在夏天，天气很热的时候，可以自然下晾凉，中午回家喝温的，不建议放冰箱。

这道美食，很多人都不知道，平时煮红枣红糖的比较多，忘了苹果这个人参果，所以明天就开始煮一锅，全家老少一起喝，肠胃轻松，身体越来越健康。

愿每一位热爱美食和生活的您，开心快乐。